运动健身速成fitv1.0.52

详情介绍

《运动健身速成fit》是一款非常好用的健康运动类手机软件，《运动健身速成fit》软件中有丰富的运动健康指导，用户可以根据自己的需求来制定健身计划，每天按照计划来进行运动健身，锻炼自己的身体，自定义锻炼提醒，随时随地想练就练，帮助自己养成良好的运动健身习惯，喜欢的用户快来下载吧!

《运动健身速成fit》软件特色

1、热身和拉伸动作等瑜伽动作，warm up起来，让您避免酸痛和受伤。

2、自动记录锻炼进度，循序渐进，你也可以六块腹肌。

3、体重图表追踪体重变化，见证您每天的进步。

《运动健身速成fit》软件说明

1、自定义锻炼提醒，随时随地想练就练，您的随身运动软件。

2、详细的动画动作指导，成倍消耗卡路里，达到事半功倍的锻炼效果。

3、精心设计的锻炼课程及步骤，更适合国人减肥体质。

《运动健身速成fit》软件优势

1、特有的热身和拉伸动作的设计来确保你科学的健身;动画指导，可以帮助你把每个动作都标准无误，达到事半功倍的锻炼效果。

2、坚持每天使用运动健身速成fit锻炼，短短几周后，您的身体就会发生很大的变化。

3、您的睡眠质量明显提高;keep 健身，养成好的运动健身习惯，坚持每天运动打开，让您每天都充满精气神。

《运动健身速成fit》软件亮点

1、专业的手机健身运动应用软件，在这个软件当中，我们可以进行减肥或者塑身运动。

2、该软件还提供给用户免费的在线课堂学习，用户不需要去健身房同样能够拥有好身材。

3、想要完美身材，这个软件您值得拥有!

《运动健身速成fit》软件指南

一、补充足量的优质蛋白

肌肉的生长离不开营养的补充，充足的营养有助于肌肉的合成。如果光练而不补充营养，那么肌肉维度很难生长，肌肉会显得柴而干瘪，你很难练壮起来。

蛋白要选择优质的食材，避免富含脂肪的蛋白食物。脂肪含量高的食物，容易助长脂肪的生长。你可以选低脂肪、高蛋白的鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡胸肉等，避免油炸的肉类食物。每公斤的体重匹配2g的蛋白食物，那么你每天蛋白摄入量足够了吗?

二、给肌群适当的休息时间

很多新手刚开始训练的时候，会天天打卡，他们以为勤奋的训练，肌肉生长速度会加快。但事实并非如此，每次目标肌群训练后，需要2-3天的修复时间。每天频繁训练只会让肌群处于撕裂、损伤的状态，无法修复、合成得更加粗大，还会导致身体过于疲惫。

当你训练手臂或者胸部肌群后，第二天第三天应该安排别的肌群进行训练，不要重复训练手臂、胸肌，这样劳逸结合，肌群才能有效生长。

三、充足的睡眠

经常熬夜会制约增肌速度。如果你总是熬夜，作息不规律，那么肌肉恢复的周期就会拉长，肌肉的生长也会受到抑制。

晚上是身体激素分泌、肌群生长的宝贵时间段，当你睡眠足够，那么第二天精力也会很充沛，身体也会更有活力。