抑郁症失眠如何治疗呢？

文章导读：导语：每个人的承受能力都是有限度的，如果超过一定的限度，人的精神状态就会奔溃，就会导致一定的焦虑和抑郁。焦虑和抑郁的表现行为有很多

导语：每个人的承受能力都是有限度的，如果超过一定的限度，人的精神状态就会奔溃，就会导致一定的焦虑和抑郁。焦虑和抑郁的表现行为有很多种，其

每个人的承受能力都是有限度的，如果超过一定的限度，人的精神状态就会奔溃，就会导致一定的焦虑和抑郁。焦虑和抑郁的表现行为有很多种，其中就有一种被成为焦虑型抑郁症，这是一个怎么样的症状呢，听其名也是根自己的精神状态不好有很大的关系，那有什么治疗的方法呢？

走极端：这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。

变色镜：有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。

公式化：认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。

疑心病：有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。

谬推断：有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。

1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

4、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

一个好的心态总是能给我们带来幸运。对于经常处在高压情况下的人，应该懂得经常性的去放松自己，不要让自己被压力所压垮，不然很容易导致焦虑型抑郁。其次在只来哦焦虑型抑郁症的同时切记按照医生的吩咐，不课随意。