如何预防颈椎骨关节炎

文章导读：导语：有些年轻人，尤其长期坐姿和睡姿的不标准，年纪轻轻就患上了颈椎骨关节炎，此外，老年人最大的特点就是行走不方便，而颈椎骨关节炎就

导语：有些年轻人，尤其长期坐姿和睡姿的不标准，年纪轻轻就患上了颈椎骨关节炎，此外，老年人最大的特点就是行走不方便，而颈椎骨关节炎就是一种

有些年轻人，尤其长期坐姿和睡姿的不标准，年纪轻轻就患上了颈椎骨关节炎，此外，老年人最大的特点就是行走不方便，而颈椎骨关节炎就是一种发生在老年人群的退行性疾病，是一组具有不同病因学但却有相似的生物学、形态学及临床特征的疾病。那么到底应该如何预防颈椎骨关节炎呢？

颈椎骨关节炎，是使颈部七个椎骨中部分椎骨发生障碍的疾病，这种疾病也影响到夹在椎骨与椎骨之间的软骨盘，受影响的椎骨上会长出骨质物。常出现颈部僵硬、双手双臂产生刺痛和麻木的“针刺”感觉，偶尔肩部或双臂会有疼痛的症状出现，双腿、甚至是膀胱控制力都会逐渐衰弱下来。还可引起头痛、眩晕、站立不稳或双重视像等症状。

颈椎骨关节病是怎样产生的呢？专家指出，该病是由于关节软骨退化、受损而造成的。主要有两个致病因素：

第一，人体活动造成的关节软骨长期磨损。

第二，关节组织衰老损耗。这是自然的、不可抗拒的规律，关节软骨也不例外。到了一定程度，由于关节软骨细胞代谢异常、不能合成足够的蛋白多糖，使软骨结构受到损害，关节软骨因而发生退行性变化，形成骨关节炎。生命在于运动，我们无法避免关节的不断磨损，要治疗骨关节炎，只能依靠调节软骨细胞的代谢，促进它合成足够的蛋白多糖，保护和修复关节软骨来实现。

因此，平时要注意头颈部的正确姿势。每天坚持颈部活动1-2次，作前倾、后仰、左右旋转等，每次5-10分钟。保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝形枕头，以维持颈椎向前弯曲的生理弧度。伴有严重骨质增生者，头应略向后伸。枕头的高度应以10厘米左右为宜，相当于自身一拳到一拳半高。还要注意调整平时工作的体位，避免长时间低头伏案工作，必须长时间工作时，1小时左右就要活动一下头颈部，使颈部的韧带、肌肉得到适当休息。仰头看电视容易使颈部疲劳，电视机最好与眼睛保持在同一水平的位置。这些措施不仅可以预防颈椎骨关节病，还可以防止颈椎骨关节病复发和病情加剧。

如果家中有人一旦有颈椎骨关节炎也不用怕，因为这是一种常见现象，只要调节好自己的身体，不过在饮食上也要特别注意，对症下药，注意行走和保持良好的睡眠姿势，解除思想顾虑，加强与疾病作斗争的信心。而在恢复工作或学习后要注意劳逸结合，生活规律化。