几份养颜食谱 让你吃出美丽来

文章导读：导语：美丽应该是“内外兼修的”。这里的内当然不是指人内在的思想道德，而是指“内调”。只有你内调好了，你的皮肤才会红润、富有光泽。下

导语：美丽应该是“内外兼修的”。这里的内当然不是指人内在的思想道德，而是指“内调”。只有你内调好了，你的皮肤才会红润、富有光泽。下面美袭来小编将介绍几种食疗养颜的方法，让你内调好，拥有健康美白的皮肤，从而由内到外焕发出女人的光彩。

鱼肉豆腐汤

鱼类富含多种营养物质，多种维生素。一般喜欢吃鱼的MM皮肤都不错的。豆腐，自然啦，美白的极品。爱美白MM我推荐这个汤。一条黄鱼，这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有鲫鱼也是不错的选择，就是刺很多，黄鱼其实也不少，呵呵。一块韧豆腐，超市里有的卖，不要买一般的，买盒装的。然后先把鱼收拾干净放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候(你可以用筷子感觉一下)，在放豆腐，大约炖上10分钟就可以差不多，这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤的味道了，在放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了，味道真的是鲜美。

四物汤

很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的.四季汤有良好的补血补气，温暖子宫之功效。具体做法如下：生地一把，当归三至五片，枸杞40至50粒，党参六至七条（这些材料中药店里都可以买的到），然后跟猪骨放在一起褒汤，用小火大约褒40分钟就差不多了。

银耳雪梨糖水

这个糖水适合夏季干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤，喝了之后感觉皮肤爽爽的，滑滑的。我本来就满喜欢吃梨的。材料就是：雪梨一个，银耳四至六片，百合六至十片。做法：把梨切成快状，可以大一些，大约切成4大快就好。然后放在一起煮，大约20-30分钟就可以了，煮的期间要翻动一下。你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个，搭配比较合理。

枸杞银耳汤

枸杞和银耳都是我们知道的很好的食品，两者搭配偏效果很是不错。作法：先把银耳泡在碗里10分钟，然后把银耳放在锅里小火顿10分钟，然后加入10-15个枸杞，两者一起煮10-15分钟，加入冰糖，直到汤液粘稠，便可倒出来晾凉，然后你就可以喝了。刚开始可能不太喜欢吃银耳，吃习惯了你就会喜欢上它。如果一次喝不完可以放在冰箱里，每天喝一点。这个汤有非常好的美白功效。

猪蹄皮冻

材料：新鲜的猪蹄。洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约15-20分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。这个汤呢，一个星期喝一次，坚持下去，我相信有一天当你照着镜子时，会发现一个大大的惊喜！