如何防御雾霾

文章导读：雾霾是由于空气中细小颗粒物引起的，即pm25，主要来源于工厂。雾霾天气是心血管疾病患者的健康杀手，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老

1. 雾霾是由于空气中细小颗粒物引起的，即pm2.5，主要来源于工厂。雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。因此防治雾霾很有必要。

2. 减少外出。雾霾天气很严重的时候，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，还有小孩，尽量待在家中，减少吸入颗粒的机会。

   
3.  

   戴口罩。外出的时候要带上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。

   
4.  

   饮食清淡多喝水。饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，可以多喝银耳、雪梨等润肺的食物，这可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。多喝水也有同样的效果。

   
5.  

   补钙、补维D，多吃豆腐、鱼。豆腐都是人们日常喜欢的食物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

   
6.  

   多种绿色植物。在自家阳台、露台、室内多种绿色植物，可以净化空气。

   
7.