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霜降养生吃什么

来源:全查网 更新时间:2016-03-03 11:10:29

文章导读:马上就要进入霜降了,天气就会更加的寒冷,这时候就需要多加衣服,饮食习惯上也要慢慢的改变了,所以霜降养生有什么要点吗?六个要诀:一、

马上就要进入霜降了,天气就会更加的寒冷,这时候就需要多加衣服,饮食习惯上也要慢慢的改变了,所以霜降养生有什么要点吗?

六个要诀:

 

一、调理饮食

 

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

 

二、预防疾病

 

秋末的时候天气会转凉的,这个时候也是中风和心肌梗死发病的高峰期,非常容易导致猝死。这时候患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人也是对气候变化非常敏感的,非常容易导致病情的复发,所以这些疾病的人一定要加强预防,家中要有及急救的药物以防万一出现意外。

 

霜降养生的要诀 霜降养生吃什么

 

霜降养生的要诀 霜降养生吃什么 本文来自如斯

 

三、早起早睡

 

早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

 

四、慎食瓜果

 

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

 

特别提醒的是,在深秋季节,许多人喜欢吃柿子,民谚有“立秋核桃白露梨,霜降柿子红了皮。”柿子虽然营养价值很高,但也不宜多吃,一般一天最好不要食用超过一个。而且千万不可空腹吃柿子,因柿子含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,容易滞留在胃中形成胃柿石,小的胃柿石最初如杏子核,但会愈积愈大。 copyright UWA

 

如果胃柿石没有办法自然的排出体外的话,就会造成消化道梗阻,会出现腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等一些非常严重的症状。

 

五、适时进补

 

常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

 

六、多饮汤水

 

秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。

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