一岁宝宝食谱大全

文章导读：一岁宝宝这个时期需要的营养主要来源是：猪肉、鱼肉、蛋类补充蛋白质；蔬菜和水果补充维生素和一些矿物质元素；奶类补充综合性质的元素；

  一岁宝宝这个时期需要的营养主要来源是：猪肉、鱼肉、蛋类补充蛋白质；蔬菜和水果补充维生素和一些矿物质元素；奶类补充综合性质的元素；谷类、面食、米饭等是主食。这个时期的宝宝还处于发育阶段，对于胆固醇和脂肪类的食物，妈妈不需要限制宝宝，一岁宝宝食谱大全。

     一岁宝宝虽然可以吃一些食物了，但是从营养专家那里得到的数据是，全国20%一岁的宝宝缺铁，导致贫血疾病；大部分宝宝普通的钙的含量才达到宝宝这个时期需要的50%，缺钙会导致宝宝佝偻或软骨等症状。所以一岁宝宝食谱中还不能缺少配方奶粉，与普通食物的比例是40：60，下面给妈妈们举出5种宝宝一天的食谱。

一岁宝宝食谱一：

   早上7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量
   上午11：00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁
   下午3：00——牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量
   晚上6：00——馒头50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末
   晚上9：00——牛奶200克，蜂蜜一匙

一岁宝宝食谱二：
   早上8：00——牛奶或豆浆180克，鸡蛋一个，粥半小碗
   上午10：00——瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个
   中午12：00——花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，碎土豆50克，油10克），饭后苹果一个
   下午3：00——牛奶180克
   晚上6：00——软米饭50克，鸡蓉翡翠汤（鸡肉15克，蛋清一个，菠菜泥30克，油5克）

一岁宝宝食谱三：
   早上7：00——粥1/2小碗，肉松适量，鸡蛋一个
   上午9：00——配方奶100ml，饼干1—2块
   中午12：00——面条半小碗，加蔬菜、肉、鱼
   下午3：00——配方奶200ml，小点心一个
   晚上6：00——粥一小碗，碎菜、肝末
   晚上8：30——临睡前加一次配方奶，约150ml

一岁宝宝食谱四——春季
   早餐： 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克 
   午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克 
   午点： 梨汁糯米粥 50克 
   晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤

一岁宝宝食谱五——夏季
   早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克 
   中餐： 西红柿鱼丸汤 软饭 50克 
   午点： 大米绿豆稀粥 100克 
   晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克 
   夏天，应注意多补充水分，多进汤食。 蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。