低血糖平时吃什么好

文章导读：【导读】低血糖现在在社会人群中也是占了很大的比例，那么低血糖吃什么好的最快，你知道低血糖怎么调理么，下面小编告诉大家低血糖怎么

　　【导读】低血糖现在在社会人群中也是占了很大的比例，那么低血糖吃什么好的最快，你知道低血糖怎么调理么，下面小编告诉大家低血糖怎么治疗，低血糖平时吃这些就对了。

　　低血糖平时吃什么好

 

　　太史鳝羹

 

　　准备鳝丝250克，猪瘦肉100克，水发的木耳50克，香菇5只，蒜头1瓣，黄酒、葱、姜、麻油、精盐、味精各适量。

 

　　1、将事先准备好的鳝鱼和猪瘦肉分别切成3公分长的丝状，鳝丝加酒，盐渍片刻。

 

　　2、油烧至5成熟的时候加入蒜茸、姜末煸炒，再加入鳝丝、加酒、肉丝和适量的水煮。

 

　　3、煮沸后将木耳、香菇丝放入锅内，爆15分钟，调味后着薄芡，放上葱丝，淋上麻油即成。可常食用，此菜具有补脾益气之作用。

　　虾皮腐竹

 

　　腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。

 

　　1、虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。

 

　　2、油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮（连汁），煮沸调味、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。可经常食用，本品为高蛋白饮食，防止低血糖和高脂血症。

 

　　西湖牛肉羹

 

　　牛腿肉200克，鸡蛋2只，黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。

 

　　1、牛肉切成细末，略剁后加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。

 

　　2、清水适量加姜末煮混后将牛肉末拌入内，再将打匀的蛋液倒入，调味着薄芡，撒上葱花，淋上麻油即可。每周1——2次，具有补脾养胃、强筋壮骨的作用。

　　炸五香麻雀

 

　　麻雀10只，五香粉少许，黄酒、姜片、酱油、味精各适量。

 

　　1、麻雀去毛、去内脏洗净，加上酒、酱油、五香粉、味精、渍半小时后滚上干生粉。

 

　　2、菜油烧至六成热时爆入姜片，放入麻雀炸成金黄色。每周一次，主治头晕，腰酸冷软。

 

　　低血糖的注意事项：

　　1、高糖的水果

 

　　专家提醒低血糖的患者，在平时生活中吃水果的时候一定要特别的注意，一些低糖的水果应该尽量的少吃。比如像桃、西瓜、梨、橙子等，这类水果虽然吃起来口感酸甜，但是实际上含糖量并不高，可以说都属于低糖、中糖的水果。这类水果对低血糖并没有什么帮助作用，而想一些口感酸甜的红果、大枣等却属于高糖的水果，血糖低的人群可以适量多吃，但是糖尿病患者要注意少吃。

 

　　高糖的水果除了大枣之外，还有像葡萄、荔枝、龙眼等，而中糖的水果有西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃等，因此血糖低以及血糖高的人群应该根据不同的需求选择不同的水果。

 

　　2、少吃多餐

 

　　对于一些血糖偏低的人群而言，除了要注意适当多吃些高糖的水果之外，对于日常的饮食也要注意合理安排。专家建议，血糖低人群的日常饮食最好以少量多餐为主，如果有时间的话患者一天可以吃六到八餐，但是每餐的食物数量一定要注意少，以免暴饮暴食。血糖低患者多半都有失眠的情况，因此在睡觉前不妨吃少量的零食及点心，这样可以有效的起到促进睡眠的功效。

 

　　除了要注意少吃多餐之外，在平时生活中还要注意经常交替食物种类以免经常吃某种食物，这是因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，从而导致血糖低的情况更加严重复杂。

 

　　3、增加高纤维饮食

 

　　血糖偏低的人群最重要的便是稳定血糖浓度，这样才能让血糖保持平稳，不至于出现低血糖等不适的症状。尤其是在血糖出现下降等情况的时候，这个时候不妨将纤维与蛋白质食品合用，比如将麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱等，这样可以让血糖缓慢的上升。对于一些喜欢吃苹果酱的人群而言，最好是用新鲜苹果取代苹果酱，因为在新鲜苹果中所含有的纤维能够抑制血糖的波动。