怎样如厕不会便秘
文章导读：文记者涂端玉通讯员简文杨医学指导中山大学附属第六医院副院长任东林教授●在卫生间里存放卫生巾、喷洒除味剂等都属错误行
文/记者涂端玉 通讯员简文杨
医学指导/中山大学附属第六医院副院长任东林教授
●在卫生间里存放卫生巾、喷洒除味剂等都属错误行为
●专家提醒，排便也应追求“短平快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间
美国曾有统计称，人一生中有5年的时间是待在卫生间的。而卫生间又属于阴湿之地，自然而然就成了众多细菌藏匿的场所。我们每天身处其中，毫不设防地洗澡、刷牙、洗脸、上厕所……如果行为、习惯不当，就可能在卫生间里一点一点地丧失健康。
坐在马桶上玩手机微博是很多人的习惯，对此，专家表示，这类行为和读书看报一样不可取，可能导致人为性便秘；喷洒除味剂除臭？“治标不治本”的 同时还会妨碍人体健康；贪图方便，将卫生巾、卫生护垫存放在卫生间？大错特错！容易导致护理用品被污染。卫生间错事，你正在做吗？赶紧知错就改吧！
卫生间喷香氛 或对人体有害
下水道异味、马桶反味……各种臭味聚集在卫生间，不少家庭主妇会忍不住经常性地喷洒空气清新剂、除味剂或香水，借以掩盖难闻的气味。对此，专家认为，如果在狭小、通风不良的卫生间喷洒很多香氛，长期吸入或对人体有害。
据了解，空气清新剂中的挥发性有机化合物可能致癌。而且，制造芳香剂至少需要5000种化学成分，其中只有不到20%做过毒性试验。
专家指出，各种空气清新剂基本上都是由乙醚、香精构成，而它们对于环境所起到的作用仅仅只是“掩盖”臭味，并没有真正兑现“净化”空气的效果。 而之前也有媒体曝光，不少空气清新剂和劣质香水中可能含“人造麝香”，这是一种已被证实的有毒和致癌物质，会造成肝肾负担加重、畸胎以及肿瘤。
“现在市面上有不少空气净化器可供选择，放在卫生间能对烟尘、可吸入颗粒物、细菌病毒起到一定的净化作用，有条件者可以考虑。”任东林介绍，卫生间尽量不要放置化学类除味剂，可经常开窗或打开换气扇来散除异味。
此外，在卫生间里放置小香皂、肥皂可以除臭；使用茶叶渣、柚子皮、洋葱片、菠萝块等土方法实际上也能起到遮盖臭味的作用；在卫生间的稍低处放置打开的清凉油，也可起到天然除臭的效果。
如厕玩手机微博 或诱发便秘
对于很多人来说，如厕时间属于不折不扣的“读书看报”时间，一天当中唯有此刻可以偷闲阅读。不少人更是表示：不知道为什么，在厕所看书注意力更集中，效率非常高，可以做到真正的心无旁骛。
自从智能手机可以随时随地地上微博后，不少人的习惯改变了——坐在马桶上开始浏览“批阅”白天没来得及看的几十上百条微博，不忙完手头这件“事务”，根本没法离开马桶。
“以前我们老提醒便秘患者，上厕所时千万别看书看报，否则有‘便意’时不留神就错过了，可能人为地引起便秘。现在必须与时俱进地叮嘱大家，玩手 机也非常不利于排便，因为‘便意’对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。”中山大学附属第六医院副院长任东林教授提醒说。
专家表示，对于觉得排便困难的人来说，不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。
“最好能养成每天定时排便的习惯，这样久而久之会形成条件反射；一旦‘便意’来临，工作再忙也要抽空上卫生间，手里不要拿任何娱乐产品。”任东林说。
此外，坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤。所以从这个角度而言，排便也应追求“短平快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间。
卫生巾放卫生间 小心污染变质
“千万不要在卫生间里存储卫生巾，因为卫生巾很容易受潮变质，使细菌侵入繁殖，即使不拆封也会被污染。”任东林提醒说，卫生巾务必搁置在干燥、少菌环境中，而卫生间往往较潮湿、阴暗，根本不适合储藏卫生巾等护理产品。
另外，大量清洁用品也不要全都满满当当塞在卫生间柜子里，虽然用起来顺手，但付出的代价却可能是健康。以消毒水为例，其主要成分是氯、酚、醛等物质，稳定性不算太强，搁置久了会发生分解反应，遇高温、高湿则容易蒸发，长期吸入可刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜。
专家表示，狭小的卫生间无法保证空气良好流通，容易积聚大量清洁用品蒸发出来的气体。而上厕所、洗澡时，这些气体会与身体“亲密接触”，久而久之容易引发疾病。因此，消毒水、洗衣粉等清洁用品最好不要堆放在卫生间里，应将其保存在干燥通风处。
