夏季避免过劳，防暑饮食上多加注意
文章导读：在夏季时，多半人群会有全身乏力，食欲不振的现象，身体严重出问题了，这时就需要注意些什么呢？今天小编给大家讲讲这方面知识，一起来看一
在夏季时，多半人群会有全身乏力，食欲不振的现象，身体严重出问题了，这时就需要注意些什么呢？今天小编给大家讲讲这方面知识，一起来看一下吧！
中医认为，暑为夏季的主气，暑为阳邪，易伤津耗气，损伤津液，且暑性重浊，故侵犯人体易出现“苦夏”诸症。其临床表现为：一到夏季，就感到全身疲乏无力，食欲不振，身重体倦，精力不集中，心烦不寐，口干口渴，记忆力下降。而到了凉风习习的秋天后，诸多症状不药而愈。除了保证足够睡眠，避免过分劳作，采取防暑降温措施，还应在饮食调理上注意以下几个方面：
夏季避免过劳，防暑饮食上多加注意
补充含盐含钾饮料
汗液中除了盐之外，还含有一定量的钾，因而应补充含盐含钾饮料。土豆、香蕉也含有丰富的钾。
饮用药茶防暑
可取中药薄荷、荷叶、滑石、麦冬、甘草等水煎服，或取薄荷、或荷叶、生石膏、六一散泡饮。汗出过多、体倦乏力者，可取西洋参5~10 克泡饮，或水煎服，或炖鸡、鸭服食。
服食防暑药粥
荷叶10 克，大米50 克，煮为稀粥服食，可清热祛暑，清心除烦。此外，白扁豆粥、绿豆粥、丝瓜粥、藿香粥、香薷粥、生地粥等，均可选用。
食用一些具有养阴生津、清热祛暑作用的果蔬，如丝瓜、西瓜、香瓜、梨、苦瓜、冬瓜、西红柿等，既可补充营养，又可防止暑热的侵袭。
你必须要记住下面这些点：
1、晚睡早起
由于夏日白天较长，不宜过早休息，一般来说是在晚上十点左右睡觉，早上七点钟起床比较合适。同时，夏天很容易引发疲劳感，午觉也是特别重要的，一般中午要休息半个小时左右，太长也不行。
2、饮食清淡
夏季不适合吃太过油腻的食品，尽量以清淡为主，同时尽量多吃一点酸性食物，这样可以增强肝气，调理脾胃，像一些酸性水果不仅可以清热解暑，还能有很多的养生功效。同时，像一些比较辛辣、刺激的食物就不要吃太多了，否则太容易上火。
3、静心养气
夏天炎热的天气很容易让人感到心烦意乱，甚至忙起来的时候让人六神无主，情绪的变化会直接影响人的生理，比如内分泌功能紊乱。
