睡眠不好、记忆力衰退，说明大脑在退化！

文章导读：当你看到熟人时，叫不上名字，晚上睡眠又不好，这些表现已经说明你的大脑出现了问题，大脑功能慢慢老去不是好事，那该怎么办呢？01大脑的成

退休后可多参加老年班，学点新鲜东西，保持一颗好奇心。

营养素

大脑的补给站

在平时的膳食中多补充这些营养素，能为大脑添加活力：

睡眠不好、记忆力衰退，说明大脑在退化！

1维生素C

鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓。

2维生素E

杏仁、花生、核桃等坚果；糙米、小麦、燕麦等全谷食物。

3B族维生素

瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类，如菠菜、小白菜。

4植物化学物

这类物质范围较广，包括类胡萝卜素、花青素和异黄酮等。

南瓜、玉米、青辣椒、西红柿；蓝莓、蔓越莓、黑樱桃；豆粉、豆浆、豆豉、豆腐、豆皮

5胆碱类物质

大脑的状态与神经元的兴奋度有关，乙酰胆碱能促进神经元兴奋，而鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质，能促进乙酰胆碱的合成。

40岁以上的人每天吃1个就够，但高血脂人群最好少吃。

全查网提供《 睡眠不好、记忆力衰退，说明大脑在退化！》阅读，如果你很喜欢这些分享的《睡眠不好、记忆力衰退，说明大脑在退化！ 》内容，希望您通过《 睡眠不好、记忆力衰退，说明大脑在退化！》，找到通往健康之路的金钥匙。

睡眠不好、记忆力衰退，说明大脑在退化！的相关资料：

饮食要分季节 秋季时哪些食物不能多吃？

焦虑过头就会演变成心理疾病，给心情放个假

解密人体大脑揭示记忆力奥秘

以上就是全查网小猪佩奇为大家带来的睡眠不好、记忆力衰退，说明大脑在退化！，希望能对大家有所帮助，想要了解更多健康养生内容请持续关注全查网健康养生频道。