运动真的可以降低血压吗？哪些运动可以降血压？

文章导读：运动对身体健康非常有帮助，适当的运动不但可以让我们排泄出身体的有毒物质，还可以让我们看上去更加的年轻。患有高血压的朋友也可以选择适

运动对身体健康非常有帮助，适当的运动不但可以让我们排泄出身体的有毒物质，还可以让我们看上去更加的年轻。患有高血压的朋友也可以选择适合自己的运动项目，合理的运动可以有效的降低血压，有利于保持血压的稳定性。

运动真的可以降低血压吗？

1、改善植物神经功能

合理的运动对高血压患者，有很好的缓解效果，可以改善患者身体里面的植物神经功能，交感神经的张力也会有效的降低，对于茶酚胺的敏感性也会降低。

2、提升胰岛素

运动可以让我们的身体提高对胰岛素的敏感性，增加高密度的脂蛋白，可以有效地降低低密度的脂蛋白，降低动脉粥样硬化出现的风险。

3、缓解全身肌肉

适当的运动可以有效的让肌肉放松，适当的锻炼不但可以让肌肉变得更加的强壮，还可以促进肌肉里面的纤维变粗，使血管变得粗大，让血管恢复弹性，对血压的下降有很好作用。

4、增强体质

适当的运动可以有效的增强体质，由于身体里面一些对身体有益的化学物质增高，很好的降低体内的胆固醇，有效的保持正常血压值。

哪些运动可以降血压？

1、走路

不行，是非常有效的降血压的方式，每天在饭后坚持步行半个小时左右，就可以很好的降低身体里面的血量。

2、慢跑

轻度高血压患者比较适合慢跑，长期进行慢跑可以有效的让血压保持在一个稳定的状态，也可以保持脉搏的稳定性。慢跑的时候速度一定的要放慢，应该遵循循序渐进的原则。

3、骑车

骑自行车也是一种很好的锻炼方式，可以有效地改善心肺功能，可以增强心脏功能，还可以起到有效预防脑老化的功效，可以改善记忆力。而且骑车还可以起到减肥作用，保持体型匀称，但是一定要把握正确的速度。

4、太极拳

太极拳非常适合老年血压比较高的朋友。长期练习太极拳的老年人血压比不练习的人要低很多。

运动项目的选择上，高血压患者可以根据自身的情况来选择。不能盲目的选择过于激烈的运动，或者是快速的奔跑。这些高强度运动会让血压加速上升，并且容易产生一些意外的风险

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