患上三高不用怕,坚持吃5种食物,保准三高降降降!
来源:全查网
更新时间:2018-08-01 10:27:33
文章导读:当你体检时,你会发现会患上三高,一旦查出三高,对患者来说,身体就构成威胁了,如何控制三高才行,下面就来看看三高人群适合吃什么食物?
4、吃燕麦可以降三高
燕麦是三高人群比较值得选择的食物,因为燕麦可以降低胆固醇,降低血脂,再加上本身含有丰富的纤维,而且这样一种可溶性的纤维,在众多谷类当中是很难看到的,所以经常吃是燕麦降三高是最佳食品。
5、洋葱也是降三高食物
经常吃洋葱,可以起到不错降三高的作用,洋葱含有环蒜氨酸,以及硫氨酸,而且这些化合物特别有助于血栓的溶解,在外国很多人都愿意通过这洋葱来降三高,达到了不错效果。所以在每日三餐当中,对于三高患者,可以适当的增加洋葱的量。
出现三高,必须要通过饮食调理,以上介绍的这些三高人群可以吃的食物,只是众多食物当中的一部分,比如可以适当地多吃一些玉米,山药,海带,大蒜,辣椒等等,都是很好降三高的一些食物。因此三高患者要多了解,在饮食当中通过吃一些多样化的降三高食品,才能减少三高并发症出现。
面对三高怎么办
1、减肥,代谢综合征一般面临着腹部肥胖的威胁,所以一定要积极减肥;
2、运动,不仅仅是为减肥,还能提高血管功能;
3、调整饮食结构。在饮食上一般推荐“地中海饮食”,即食物中富含水果、蔬菜、粗粮;选择富含不饱和脂肪酸的坚果、橄榄油;食用奶制品和鱼肉;少吃红肉,低盐饮食。