血管堵了怎么办 多吃这些食物让你的血管一通到底
来源:全查网
更新时间:2018-08-03 09:48:21
文章导读:人活在这个世上,最怕的就是一个字:堵。出门怕车堵,堵得人心里发慌;血管堵,堵起来很容易要人命。如果血管要是堵上了,不严重还好,还可
6、叶酸
叶酸是一种水溶性维生素,适量摄入有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平,防止血管发生硬化和阻塞。而叶酸缺乏可能诱发动脉粥样硬化和心脑血管疾病,还有皮炎、神经衰弱等。
推荐营养餐:叶酸广泛存在于菠菜、芹菜等绿叶蔬菜,以及豆类和动物肝肾中,但易被破坏。
建议最好食用新鲜蔬菜,降低烹调温度,减少烹调时间。
7、卵磷脂
卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分,有助于调节血脂,将血管壁“清扫”干净,预防血管硬化,被公认为“血管清道夫”.
推荐营养餐:食材中,鸡蛋、大豆和豆类制品均富含卵磷脂。生活中,每天吃一两个鸡蛋,30~50克大豆或大豆制品(比如40克大豆相当于200克豆腐、800毫升豆浆、700克豆腐脑),就可获取充足的卵磷脂。