血管堵了怎么办 多吃这些食物让你的血管一通到底
来源:全查网
更新时间:2018-08-03 10:27:33
文章导读:人活在这个世上,最怕的就是一个字:堵。出门怕车堵,堵得人心里发慌;血管堵,堵起来很容易要人命。如果血管要是堵上了,不严重还好,还可
4、维生素C
它能增加“好胆固醇”的水平,促进胆固醇代谢,并可抑制胆固醇合成酶的活化,降低胆固醇合成速率。维生素C还是细胞间质的主要构成物质,能促进胶原蛋白生成,加速伤口愈合,提高抗压力和免疫力。
推荐营养餐:建议每日摄入100毫克维生素C,其最佳膳食来源是新鲜果蔬,每天吃两个橙子、两个猕猴桃就能满足所需。
5、钾
适量摄入钾利于调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化。另外,它还在体内肩负着控制骨骼和肌肉活动,预防心肌异常、心律不齐的重要任务。
推荐营养餐:建议大家每日摄入2000毫克的钾,瘦牛肉、鱼肉、贝类、花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等都是膳食中钾的优质来源。将主食的一部分换成薯类和豆类,并多吃果蔬,就能满足人体需要。