跑步机和路跑哪个好？

文章导读：如果是有理想的跑道和跑步环境，毫无疑问是路跑好！好的跑道和跑步环境应该包括以下内容

如果是有理想的跑道和跑步环境，毫无疑问是路跑好！

好的跑道和跑步环境应该包括以下内容：

1、足够长，平整，且连续不中断。这是生活在城市跑街道最难实现的，动不动路口，动不动红绿灯，节奏全乱了，有时候还坑坑洼洼，根本没法跑！

2、交通安全。没有汽车、自行车、电动车的威胁。

3、良好的空气质量。北方的雾霾天，或者严重的汽车尾气还是不要路跑了。

4、优美的环境。公园、海滨、湖滨、河滨，运动场，美丽的街道（车少人少房子美）

5、没有极端天气。比如大风大雨大雪，极冷极热啥的。

我生活在厦门，环岛路（厦马的主要赛道）、环五缘湾（一圈约9.5KM）、环筼筜湖（一圈约12KM），还有厦大或者体育中心的体育场，这些跑道都基本上可以满足这些条件。另外，厦门的天气不错，空气不错，几乎可以天天路跑。

但是中国大部分城市，最缺乏的恰恰是良好的跑道和跑步环境！！！！

对于跑步机，最大的好处就是在室内， 不受跑道、天气、空气、安全、时间等限制，可以随时跑。缺点有以下几点：

1、很枯燥。在一个非常单一的环境里，原地跑，非常非常无聊，哪怕是带耳机或者看跑步机前面的屏幕。哪怕一些牛逼的健身房，窗外的风景不错，但还是非常非常单调。相比而言路跑有不同的风景，不同的路面，不同的人，可以做出不同的反应。
 

2、速度不好控制。跑步机的速度不但是跑者自己控制速度，还要调节跑步机的速度，倾斜度等，边跑边调很不舒服，而且不安全，如果保持一成不变的速度，跑步的趣味性和训练效果又不够好。
 

3、身体状况感觉不舒服。在跑步机的履带上，咚咚咚的跑，还有电机声，很吵，震动很大，对骨骼、关节、肌肉等的受力是很不自然的，如果要长时间较快的跑，比如达到5分钟以内的配速，感觉就更不舒服了。路跑，完全没有这样的不适感。
 

非常不推荐家里买个跑步机，非常没用，而且占地方，现在最贵的就是房子，还浪费那么大的空间，不值得，土豪除外。很多人家的跑步机都变成了挂抹布和衣服的架子。要玩跑步机不如去健身房，还有人气，教练和不同的风景。