爱吃水果的注意了，高热量的水果，比吃肉还可怕！

文章导读：在夏季时，有些女性吃水果减肥，可是吃了这3类水果，比吃肉类还会发胖，让你胖个明白，那么什么水果热量会高一些呢？水果界三大天王在水果

在夏季时，有些女性吃水果减肥，可是吃了这3类水果，比吃肉类还会发胖，让你胖个明白，那么什么水果热量会高一些呢？

水果界三大天王

在水果界，有三种水果的热量轻松超越了这些瘦肉，它们就是：椰子、牛油果、榴莲。

香喷喷的椰子

爱吃水果的注意了，高热量的水果，比吃肉还可怕！

很多人都只注意了甜甜的椰子水，但忽略了壳里白嫩嫩香喷喷的椰肉。

真败家

椰子的油脂含量高达 12%,椰肉是绝对的热量担当，但它也是椰浆、椰蓉中浓浓椰香的主要来源。

好吃的椰子脆片、椰蓉椰丝就是它。

椰子水能一口气喝掉，但椰肉堂主可不建议大家一次吃完，一方面因为它含油多，另一方面是因为它其中饱和脂肪酸占比高，并不是健康的油脂来源。

加工成小零食，偶尔吃吃才是好办法。

椰肉切薄片，加糖和一点盐

烤出香喷喷的椰子片

椰肉加水打碎，挤掉水分

烤箱烤干就成为美味的椰蓉

烘干的椰蓉椰子片，密封起来能保存很久，当零食或洒在麦片、酸奶里，都是很美味的吃法。

喜欢新鲜椰子，堂主也有办法：

加点糖和牛奶，打碎过滤冻起来

好吃的椰子冰棍

能取代黄油的牛油果

牛油果的脂肪酸中，70% 是单不饱和脂肪酸，其中油酸含量最高，占到了总量的 61% 以上。

此外，它还含有丰富的 B 族维生素，膳食纤维、钾、镁、锌等矿物质含量也很不错。

相比于黄油和蛋黄酱这些油脂含量超高的调味品，牛油果口感类似，但热量却要低很多，并且脂肪酸构成更加健康。堂主觉得：

如果你不喜欢它的味道，那完全没必要因为听说它「健康」而勉强自己；

如果你喜欢它，当然可以吃，但吃的时候要有点原则。