在现实生活中，应采取哪些有效措施来进行预防抑郁症？

文章导读：抑郁症作为一种常见心理疾病，不同于其它身体器官导致的疾病，抑郁症特别注重心理因素的调整和治疗。所以它可以通过一些常规措施来防止疾病

抑郁症作为一种常见心理疾病，不同于其它身体器官导致的疾病，抑郁症特别注重心理因素的调整和治疗。所以它可以通过一些常规措施来防止疾病的产生。

那么在现实生活中，应采取哪些有效措施来进行疾病预防？

1、日常保健工作

（1）养成早睡早起的好习惯，一定要注意吃早餐，早餐最好做到营养的全面性。

（2）即使再忙碌的工作，也应该注意忙中偷“闲”,在忙碌的工作中，抽空深深懒觉或者喝杯茶放松一下。

2、食物预防

多数抑郁症患者都有比较严重的睡眠障碍，大多数情况下表现为睡眠质量的严重下降，患者出现程度不一的失眠多梦现象，这也成为了抑郁症的重要标志之一。中医提倡患者多吃一些有助于肝气疏解、助眠的饮食，患者可以根据自身实际情况，进行饮食营养的搭配组合，例如小米枸杞粥、黑米红豆粥、西芹炒百合等。

3、运动预防

运动时，人体会产生调节心情和激素的物质，这类物质可以在一定程度上有效帮助人体对抗抑郁情绪，下面介绍几种常见的运动形式。

（1）慢跑

慢跑时大脑分泌的快乐激素可以使人体感受到放松和快乐，快乐的情绪是抵抗抑郁症的有效“药物”,每次跑步时间应尽量在半个小时左右，可以自己个人实际情况作为参考依据。

（2）跳绳

跳绳时不妨注意自己的呼吸，集中精力，去掉脑海中存在的负面情绪和纷繁的头绪，不妨享受这运动的时刻。

（3）散步

散步时，环境的选择尤其重要，可以选择那些环境优美、氛围良好的场所进行，可以约上三五好友，聊聊最近的工作和感情状态。负面情绪宜疏不宜堵，有几个可以倾诉心声的真正朋友很重要。

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