健康知多少丨白露到 秋渐凉，白露虽忙 养生更忙…

文章导读：9月8日（周日）【白露】“阴气渐重，凌而为露，故名白露”白露过后，天气凉爽是典型的秋天气候气候特点是“秋燥”应注意燥

9月8日（周日）

【白 露】

“阴气渐重，凌而为露，故名白露”

白露过后，天气凉爽

是典型的秋天气候

气候特点是“秋燥”

应注意燥邪伤人

白露时节

我们该如何养生？

如何防病？

今天小康就跟大家提前聊一聊

关于白露养生的那些事儿

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白露节令天气渐转凉，清晨时分您会惊喜发现，地面和叶子上会有许多露珠，是夜晚水汽凝结在叶子上形成的露珠，故名白露。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”

那么

该如何养生呢？

白露养生

在这一节气养生，应顺应自然规律，气温转凉不能坦胸露体，避免寒气侵蚀，早晚宜添些衣物保暖。

白露时节，人们会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。所以到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了

以下群体需注意

1．婴幼儿

小儿脏腑娇嫩，不耐邪侵，要注意防外感、防阴虚致病。小儿往往多发咳嗽，多由上呼吸道感染等引起，应定时开窗通风，居室保持适当的温湿度，及时给其增减衣被，不可过于保暖，保证充足睡眠。

2．青中年

青中年要防燥邪，秋季易于防止感受燥邪而致口舌干燥、咽痛、干咳无痰、痰中带血等症状。

治疗燥邪宜微辛甘润，不可用发散、苦寒等药物。可多吃糯米、小米、南瓜等益胃养阴的食物。燥邪移至下焦可产生肠枯便秘等病症，草决明泡水代茶饮可预防便秘。

3．特殊体质者

白露时节也要预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。体质过敏者，以饮食、药膳调养为好，但要科学施膳，饮食中尽量少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥食物，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等，以清淡、易消化且富含维生素食物为佳。

对于患有支气管哮喘的患者来说，在饮食上更要注意：

1．饮食宜清淡，少刺激。

2．经常吃食用菌类，能调节免疫功能，增强人体抵抗力，减少支气管哮喘的发作。

3．多吃瘦肉、肝、家禽、大豆及豆制品等，可以增加热量，提高抗病力。

4．多吃蛋黄、猪肝、韭菜、南瓜等，可以补充身体的维生素A含量，起到润肺、保护气管的功效。

5．多吃大枣、青椒、番茄、柚子等，以便补充身体的维生素C，增强身体对炎症和感冒的抵抗力。

秋季除了养肺气，还需调理肝脏

肝是个敏感度极低的腑脏，平时受损伤了也没有什么感觉，很多人得了肝病之后，基本上都是等到肝硬化、肝癌晚期等才会发现，因此平时更需要多养护。

养肝护肝常灸穴位：

肝俞、期门、血海、三阴交、太冲

作用：疏肝活血化瘀，改善肝血不足，调节脾胃、调动肝经的元气，增强肝功能。

未病先防，注重调养

从白露起，风高物燥，应注意润燥养肺，养生可以用温水泡脚，按摩脚底穴位，疏通经络、肺润肠蠕、促进血液循环、改善睡眠。

文/源自“人卫中医”微信公众号；“云南中医”微信公众号；“逸安健康养生”微信公众号

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