营养师：白露节气开始要防寒，常喝三种养生汤、吃秋梨滋阴润燥

文章导读：进入九月份之后昼夜温差持续增加，虽然中午依然暴晒有30甚至35度的天气，但夜间气温已经降至15度左右，清晨出门时有明显的寒冷感。由于

进入九月份之后昼夜温差持续增加，虽然中午依然暴晒有30甚至35度的天气，但夜间气温已经降至15度左右，清晨出门时有明显的寒冷感。

由于昼夜温差大，导致清晨露水凝结变成“白露”因此而得名，显然这时候要开始注意防寒了。稍不注意受寒感冒，就会加重原本秋燥阶段就有的咳嗽、流鼻涕、流眼泪情况。

因此早晚出门时要注意增添衣物，再赤膊露体，穿着短裤，就容易受凉诱发伤风感冒或导致旧病复发。晚上睡觉时也最好关掉空调和电扇，现在的夜间温度已经没有必要再吹冷风了。

抵抗力弱的人，在白露节气前后比较容易生病，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：白露节气开始要防寒，常喝三种养生汤、吃秋梨滋阴润燥。

第一种是莲藕萝卜汤：白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等营养，别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。

而莲藕含有丰富的碳水化合物，一定量的蛋白质、丰富的维生素C和维生素B1以及钙、铁等无机盐，还含有多酚类物质，具有抗氧化的作用。

第二种是银耳汤：每百克干银耳含30.4克膳食纤维，不同于蔬菜里的不可溶膳食纤维。银耳含有的是水溶性膳食纤维，持水性特别好，可以起到很好的润燥效果。

熬银耳汤时候根据口味，加上红枣、枸杞、雪梨或者百合，也都会产生不同的食疗效果。

第三种是油菜豆腐紫菜汤：菠菜钙含量高、豆腐含有丰富的大豆蛋白、紫菜含有钾、镁、铁元素。可以补钙、补铁、补充蛋白质，预防骨质疏松和缺铁性贫血，对抗秋燥、秋乏，食疗效果真的很丰富。

除了喝这几种养生汤，在白露节气还可以吃一些秋梨来滋阴润燥，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

梨的含水量高达85%左右的水分，让很多嗓子不舒服的人群，吃下去之后会感觉非常舒服。

秋梨含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、维生素E、钾、硒、磷、钙等多种营养物质，可以帮助身体维持各项生理功能的顺利运行。

各位朋友，你喝过上面的三种养生汤吗？你还知道哪些白露节气的养生经验吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。