【养生】秋天最适合吃的几种水果，止咳防感冒，快照着买吧！

文章导读：秋季是流感和伤风感冒高发的季节入秋以后常吃这几种水果预防感冒、治疗咳嗽效果好天然止咳药——梨秋天气候干燥昼夜温差大易

秋季是流感和伤风感冒高发的季节

入秋以后常吃这几种水果

预防感冒、治疗咳嗽效果好

天然止咳药——梨

秋天气候干燥

昼夜温差大

易引发咳嗽、

喉咙不适等症状

梨具有生津止渴

化痰止咳，清热降火

润肺去燥等功效

★冰糖雪梨★

做法：新鲜梨去皮后切块，和冰糖一起放进锅中，加清水，煮开。煮开后用小火再煮20分钟即可。

特别提醒：煮的时间越长，雪梨的口感越绵软，冰糖可根据自己的口感随意增减。

天然感冒药——橙子

橙子含有丰富的维生素C

对减轻感冒初期症状有帮助

★盐蒸橙子★

做法：用盐水浸泡20分钟，洗净橙皮表面，然后将橙子的顶部切开，用叉子在果肉中扎几个洞，往果肉上撒半勺到一勺盐，使盐渗透到果肉中，盖上顶部橙皮。

将橙子放入锅中，隔水蒸煮15-20分钟。揭开顶部橙皮，将果肉搅拌均匀就可以吃了。

特别提醒：一定要趁热吃，对治疗咳嗽和预防感冒有非常好的效果。

天然降脂药——山楂

秋季对降血脂最有效的水果

就是山楂

它含有山楂酸、脂肪分解酸

具有扩张血管、促进胆固醇排泄

降低血脂的作用

此外

山楂具有健胃消食的作用

不过

山楂要熟食才能达到最佳消食功效

这是因为

生山楂中所含的鞣酸

与胃酸结合容易形成胃石

很难被消化

★山楂果脯★

做法：用小刀将山楂对半切开，去掉核和蒂。把处理好的山楂倒进砂锅中，放入冰糖、半勺盐，用大火煮开，再转小火煮20分钟。

等山楂变软，汤汁变成粘稠的红色即可。

特别提醒：食欲不振，胃胀不消化吃点山楂果脯，比吃药还管用。

天然止泻药——苹果

苹果生吃可以防止便秘

加热后的苹果

可以最大化的软化膳食纤维

减少对肠胃的刺激

对调理肠胃、止泻都非常有帮助

营养也更容易被人体吸收

★肉桂煮苹果★

做法：取3-4个苹果，去皮后切成块。把苹果块放入锅中，加一根肉桂棒、3-4勺白糖和适量水一起煮。

用大火煮开，再换成小火慢炖20分钟，即可捞出。

天然润肺药——甘蔗

甘蔗富含维生素、脂肪

蛋白质、钙、有机酸

矿物质等营养元素

还富含铁、钙、磷、锰、锌等

人体所需的微量元素

具有清心润肺的功效

尤其是青皮甘蔗

清热降火效果特别好

★甘蔗煲汤★

做法：甘蔗去皮洗净，切成段。

煲汤的时候，将甘蔗放入锅中，一同熬制，不仅可以最大限度地吸收甘蔗的营养成分，还能为汤提鲜。

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来源：健康河北官微、养生中国、邵逸夫医院及网络

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