秋分节气后气温骤降，吃对胡萝卜消食、石榴降胆固醇、莲藕来润燥

文章导读：随着时间脚步的前进，进入秋季已经有一段时间了，树叶开始逐渐脱落、绿色渐渐变黄，大家也都换上长衣长裤。深秋季节，一切都显得那么萧索，

随着时间脚步的前进，进入秋季已经有一段时间了，树叶开始逐渐脱落、绿色渐渐变黄，大家也都换上长衣长裤。深秋季节，一切都显得那么萧索，冷淡。

在秋季节气之后，通常会伴随着几场秋雨，这时候气温下降会很明显。如果穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，抵抗力差的朋友，很容易发生感冒。

这时候建议大家不要在“春捂秋冻”了，这时候的气温下降很快，尤其要保护好脑、颈、腰、踝几个部位。特别是患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

在饮食上，也可以吃一些秋季应季的食物来调理身体，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：秋分节气后气温骤降，吃对胡萝卜消食、石榴降胆固醇、莲藕来润燥。

秋分前后虽然气温下降，但还没有像寒冬那么冷，所以燥热一般属于温燥，对应吃一些清凉的食物来调节。胡萝卜就是不错的选择，胡萝卜不仅可以调节“温燥”的平衡，还能补气、消食。

此外胡萝卜里还含有丰富的胡萝卜素，它在身体内可以转化成维生素A，来维持我们正常的视觉功能，以及上皮组织细胞的健康、骨骼的正常生长发育。

第二种石榴也是秋季很受欢迎的水果，就算不吃摆在家里红彤彤的石榴看起来也很喜庆，石榴含有膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素E、钾、磷、镁、锌、铁等多种对人体有益的营养成分。

有实验数据发现，成年人每天喝一杯石榴汁，可以降低体内已经沉积的坏胆固醇，在机体氧化的程度上还可以降低到40%左右。

最后一种推荐的食物莲藕，则是秋季润燥的“主力军”，莲藕是一种很神奇的食物，生吃熟吃可以带来不同的效果。

把新鲜的生莲藕榨汁，与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用。能够治疗热病口渴、燥热等症状，而且对于缓解痤疮症状也很有效。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，以达到降低胆固醇的作用。

各位朋友，你喜欢吃莲藕、胡萝卜和石榴三种食物吗？你还知道哪些适合秋季吃的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。