这一粥一穴，帮你滋养长寿根本，健脾养胃还能护肠道！

文章导读：————点击收听————以下为音频精华内容心肝脾肺肾，是人体主要的五大系统，而脾是其中的核心。脾运化水谷精微，营养全

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以下为音频精华内容

心肝脾肺肾，是人体主要的五大系统，而脾是其中的核心。脾运化水谷精微，营养全身，所以脾的运化功能是非常重要的。可以说，长寿的根本就落在健脾上。

脾需要在合适的津液滋润下，才能维持正常的功能，水多、水少都可能造成问题。如果“水太多”，就会造成脾湿；水太少，则会导致脾阴不足。

脾阴不足的症状主要有：身体消瘦，面色萎黄，胃有饱胀感，尤其是在饭后，还经常性便秘。

解决这个问题，可以准备鸡内金和炒莱菔子各5克，打成粉后，随餐吃一勺，每天三次。可以缓解消化不良和腹胀。

缓解便秘也存在一些误区，比如很多人会把芦荟和大黄作为万能通便药，这其实不够准确。它们虽然有一定的通便作用，但主要适用于胃中有火的人。

而且长期便秘不能一直吃大黄，吃久了容易导致肠道发黑，引起肠癌。正确的方法应该是滋脾阴、养脾胃。这里有一些养生小妙招。

1

滋阴润脾粥

【滋阴润脾粥】

01材料

生白术15g、全瓜篓25g、生党参25g、生白芍15g、白萝卜或梨适量，白米适量。

02做法

将药材用清水浸泡10分钟，食材洗净后切小块备用；

药食材一同放入砂锅中，用武火烧开，改文火熬制30分钟后，去渣留汤，药渣进行第二次煎煮；

最后把两次的药汤混合，放入白米煮成粥。

党参是滋脾阴的重要药材，生白术滋阴润便，生白芍养脾阴，全瓜蒌、萝卜、梨都有通便的作用，还能调味。

2

按支沟穴

支沟穴归属手少阳三焦经，能缓解胁肋痛、肘臂痛、呕吐、耳鸣等，它位于手背腕横纹上三寸处。每天按一按支沟穴，能通达三焦、促进排便。

今日小结

引起便秘的原因有很多，脾阴虚就是其中一种，脾如果长期存在问题，对心肺肾等都有害。所以缓解便秘，还需从根源上健脾。

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