一到冬天就手脚冰冷？试试这几招，马上帮你暖起来！

文章导读：天一冷下来许多菇凉就开始手脚冰冷膝盖以下都是冰凉冰凉的喝热水、捂暖宝宝都没用身体就是热乎不起来不过只要学会这几招就算

天一冷下来

许多菇凉就开始手脚冰冷

膝盖以下都是冰凉冰凉的

喝热水、捂暖宝宝都没用

身体就是热乎不起来

不过只要学会这几招

就算没有男女朋友

一样可以过个温暖的寒冬！

先来看看为什么会手脚冰凉？

01

末梢循环差

冬天气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环就不太好了。

正常人衣服穿暖、多动就能促进回流，缓解手脚冰凉，但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，很难通过这种方式让四肢回暖。

02

中医“阳虚”体质

如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的阳虚体质。“阳虚”也称为虚寒，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚，该调理调理啦！

03

月经和生育引起的激素变化

不少宝妈会说，生完孩子后，天一冷，就手冷脚冷。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

04

精神压力大

精神压力过大，心情抑郁，时常心神不宁，情绪不稳，也会造成手脚冰凉，这是很多人忽视的。心情抑郁是肝气郁结的一个表现，由此导致体内气血运行不畅，进而引起手脚冰凉，有时你会发现，心情舒畅了，手脚发冷的问题也会迎刃而解。

06

血糖、血压低

如果减肥过度、饿过了头，血糖太低时，也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时，血液循环也会不佳，导致手脚冰冷。

07

可能是大病前兆

某些疾病也可引起手脚冰凉，这里需要大家格外注意。比如，除了怕冷外，还兼有乏力、嗜睡、反应迟钝、体重增加、便秘等症状，此时需要警惕是不是存在"甲状腺功能减退"，也就我们常说的"甲减"。该病女性的患病率比男性更高，并且发病具有隐匿性，症状缺乏特异性，常常容易被忽视。

老糖友们到了冬季也时常出现手脚冰凉的现象，这是由糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良而造成的。

手脚冰凉该怎么办？

多穿点

美丽“冻”人要不得！受罪的是自己啊~

要特别注意腿、脚的保暖，出门尽量不要露脚踝，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖。

另外，不要穿太紧的衣服，比如女孩子爱穿的紧身打底裤，会阻碍血液循环，只会感到更冷。

多运动

坚持运动可以增加身体储存热量的能力，改善末端血液循环，手脚自然没那么怕冷了。再怎么说，增加肌肉含量，冷的时候哆嗦起来都比别人更带劲！

多泡脚

晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡哦。

提醒一下：泡20分钟足够啦。糖尿病患者不建议泡脚。心脏病患者，低血压、经常头晕的人，不要用太热的水泡脚。

多吃点

不要过度减肥，让身体储存适量脂肪。尤其是本身就比较瘦的女生，要注意温补，多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，多补充维生素，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力，就不怕冷啦。

本文指导专家

妇科副主任 陈姗 副主任医师

临床工作及科研经验：

从事妇产科临床工作近20年。致力于宫颈疾病的筛查、诊断与治疗，擅长妇科炎性疾病、月经失调等妇科内分泌疾病，以及女性不孕不育的诊治，熟悉子宫肌瘤、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等妇科肿瘤的诊治。具有熟练的包括腹腔镜、阴道镜、LEEP刀等微创手术以及妇科肿瘤的妇科手术技巧。开设有宫颈疾病专科以及阴道镜专科。2011年全年在中山大学胃肠研究所进行宫颈癌以及HPV的相关基础研究。具有较强的科研能力，主持广东人口计生委科研课题:流产后避孕咨询与教育服务需求研究，参与省市级多项科研，在国家核心杂志上发表多篇科研论文。

出诊时间：周一全天、周四下午

责任编辑：郭松青

初审：李饶尧

审核：简文杨

审定发布：李冠宏

文章部分内容来源于浙江大健康

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