【温馨提示】冬季老人骨折高发！4个场景防摔倒

文章导读：每到冬季，老年人骨折人数会明显增加。当骨折发生后，应立即前往医院就诊，及时对骨折进行处理，在康复阶段宜动静结合，适当的运动十分重要

每到冬季，老年人骨折人数会明显增加。当骨折发生后，应立即前往医院就诊，及时对骨折进行处理，在康复阶段宜动静结合，适当的运动十分重要。

冬季老年人骨折案例比较常见，主要有三方面的原因：

一．随着年纪增长，老人骨质疏松的风险逐步增加。

二．冬季天气寒冷，黑夜漫长，刚睡醒时老年人的应急能力变慢，交感神经反应没那么灵敏，容易发生意外。

三．与生活场景变化有关，由于天气寒冷，地面湿滑时水没那么快蒸发，稍不注意就容易摔倒。

“每年冬天都会有因摔倒导致骨折发生的案例，一些生活场景需要注意！“

有四个场景是比较容易摔倒的：

一．冬天过早出去晨练。

二．早上去农贸市场买菜，经过有积水的地方时。

三．在没有放置防滑垫等防滑措施的淋浴间洗澡时。

四．半夜起夜时。

三大部位最容易骨折

在老年人摔倒时，三大部位最容易发生骨折，分别是腰椎压缩性骨折、髋部（股骨颈或转子间） 骨折和桡骨远端骨折。

“摔倒后身体某个部位出现疼痛、瘀斑和明显肿胀，这说明已经出现问题了，应尽快排查是否出现骨折。”

在老年人摔倒时，如果程度很轻，可以站立起来，但是发现身体某个部位非常疼痛，就不要强行起来，而是应该寻找帮助，并前往医院就诊。当骨折发生时，如果不正确地移动，很容易使原本没有移位的骨折发生移位，加重病情。

长期卧床太消极，小心骨质疏松

当骨折发生时，一些老年人选择自行敷药后躺在床上静养，等待身体恢复。这种方式不但非常消极，而且容易引起并发症，也容易导致废用性骨质疏松的发生。

为什么有20%的髋部骨折患者一年内会发生死亡，这往往与长期卧床出现并发症息息相关，有的因褥疮感染，有的因长期卧床肺部发生感染等。

均衡饮食防骨质疏松

要减少老年人骨折的发生，应尽量做好预防工作。在生活中，例如冬季晨练时间不宜过早，应稍微推迟一些；早上出门晨练或者买菜要穿防滑的鞋子；洗澡时一则放好防滑垫子，二则尽量不要赤脚穿防滑拖鞋，三则洗澡温度不宜过低，以免身体寒战不适发生跌倒；有夜尿习惯的老人，起夜时不可过急，卫生间不可有积水，要保持干爽。

除了生活场景防摔倒，预防骨质疏松也很重要。保持长期均衡的饮食和适当的运动可以帮助骨健康。在均衡饮食方面，每日喝牛奶、吃鸡蛋补充钙和蛋白质，肉、菜、水果要充足，可以多吃一些鱼、虾等富含钙的食物。如果出现骨质疏松，应在医生指导下每日补钙。

来源：人民网健康－广州日报