雾霾天气吃什么好 雾霾天气饮食5原则推荐您

文章导读：导语：冬季是雾霾的高发时期，近段时间我国多地又遭雾霾侵袭。雾霾带来的空气污染成了人们最关心的问题。因为，空气中的悬浮颗粒物是心

　　导语：冬季是雾霾的高发时期，近段时间我国多地又遭雾霾侵袭。雾霾带来的空气污染成了人们最关心的问题。因为，空气中的悬浮颗粒物是心肺的大敌，人体一旦吸入会严重影响我们的身体健康。因此，雾霾养生也成了当今时下最热门的话题。那么，雾霾天气吃什么好呢?全查网这就推荐您雾霾天气饮食5原则。

雾霾天气吃什么好：雾霾天吃萝卜抵抗病毒。

　　雾霾天气吃什么好

　　1、萝卜、百合抵抗病毒

　　在中医看来，大肠和肺的关系很密切，如若大肠通畅，肺部也可以将毒素排出。所以雾霾天我们要多吃萝卜，帮助肠道排泄。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的帮手，有很好的滋阴润肺的功效，但百合不易长时间加工，否则药效会大大减弱。

　　2、补充维生素D

　　接连不断的雾霾天，让我们连晒太阳的权利都没有了，整个人都懒洋洋的，这可能是维生素D生成不足的预警，我们要适量补充维生素D，多吃鱼类及豆腐，促进钙的吸收，或者直接吃鱼肝油也是不错的。

　　3、补充维生素A

　　多吃含有维生素A的蔬菜水果及动物肝脏帮助身体排除毒素，如红薯、木耳、南瓜、橘子、胡萝卜、橙子等，这些美食中含有维生素A，具有抗氧化的作用，可以保护上皮组织细胞不被伤害，这等于给呼吸道带了一层“防护罩”，组织雾霾颗粒的侵入。

雾霾天气吃什么好：雾霾天多吃抗氧化显著的食物，如葡萄。

　　4、补充抗氧化显著的食品

　　像花青素、胡萝卜素都含有抗氧化营养物，这是可以提升机体的免疫力的。我们应该多吃葡萄、柚子、紫薯等抗氧化营养素丰富的水果，如若配合少量的动物肝脏，效果更是明显。如果不爱吃动物肝脏，可以多喝绿茶，绿茶中含有茶多酚和矿物质，也能提升人体的免疫力，抵抗雾霾。

　　5、少吃辛辣刺激食物

　　与雾霾接触最多的器官就是鼻子，如若长时间吃辣或刺激性强的食物，会破坏气管黏膜，致使自身对雾霾的抵抗力下降。建议雾霾时节，多吃清淡的食物，多喝水及多吃新鲜的蔬菜水果(如梨子、枇杷、橘子等)尽量不吃大蒜、辣椒等刺激性食物。

　　专题：雾霾天吃什么好　　

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