每天吃坚果的最佳时间
来源:全查网
更新时间:2022-04-02 20:34:26
文章导读:每天吃坚果的最佳时间一般是早餐和午餐之后的两小时,此时人体处于工作阶段,需要及时补充能量。一天之中在早餐搭配坚果,不仅对大脑有益,还能保证一天的工作效率,让人觉得精力充沛,但是每日食用坚果不要超过20克。
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每天吃坚果的最佳时间一般是早餐和午餐之后的两小时,此时人体处于工作阶段,需要及时补充能量。一天之中在早餐搭配坚果,不仅对大脑有益,还能保证一天的工作效率,让人觉得精力充沛,但是每日食用坚果不要超过20克。
每天食用坚果的最佳时间
每天吃坚果的最佳时间可以控制在早餐和午餐之后的两个小时,吃完早餐和午餐之后的两个小时刚好是工作的时间,这个时候人会消耗大量的能量,感到疲惫的时候就可以吃坚果补充能量,但是不建议晚上睡前吃坚果。
一天之中,在早餐的时候搭配坚果食用是最好的,这是因为坚果中除了含有热量之外,还含有蛋白质、膳食纤维以及多种不饱和脂肪酸,对大脑的运转有益。早餐吃一些坚果,可以保证一天的工作效率,让人觉得有精神。
坚果分有很多种类,但是其中大部分的坚果都是含有植物油的,因此每日吃坚果不要超过20克,否则容易引起上火、腹泻的症状。一般坚果如葵花籽,每天食用10~15克左右即可;像腰果这种热量大的坚果,每日吃5~7颗就够了。
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