骑自行车减肥一个月瘦多少
来源:全查网
更新时间:2022-04-25 07:50:15
文章导读:骑自行车减肥一个月瘦多少?视情况而定。如果骑自行车目的是为了减肥的话,那么日常饮食摄入是非常重要的,在减脂期间要相对减少脂肪、糖的摄入,适当多吃高蛋白、膳食纤维丰富的食物如鸡蛋、蔬果等,以保证热量不超出自身需求标准。在此前提下以运动消耗身体多余热量燃烧脂肪计算的话,…
问:骑自行车减肥一个月瘦多少?
精选答案:
视情况而定。
如果骑自行车目的是为了减肥的话,那么日常饮食摄入是非常重要的,在减脂期间要相对减少脂肪、糖的摄入,适当多吃高蛋白、膳食纤维丰富的食物如鸡蛋、蔬果等,以保证热量不超出自身需求标准。
在此前提下以运动消耗身体多余热量燃烧脂肪计算的话,大约每减掉1千克脂肪要消耗7700卡路里,按照每天骑行1小时,每小时速度20公里计算,2周左右可减掉1千克脂肪,一个月大约能瘦4斤左右。
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