仰卧起坐做不起来怎么训练

文章导读：仰卧起坐做不起来怎么训练？慢慢加量刚开始仰卧起坐训练腹肌的人建议每次做仰卧起坐的量先在10个以内，先训练腹肌肌力，之后每完成一次的仰卧起坐，应站起或躺下休息，让腹肌能放松10分钟以上。慢慢进行仰卧起坐做不起来就应以练腹肌耐力为训练目标，因此可以通过慢慢进行仰卧起坐的…

问：仰卧起坐做不起来怎么训练？

精选答案：

慢慢加量

刚开始仰卧起坐训练腹肌的人建议每次做仰卧起坐的量先在10个以内，先训练腹肌肌力，之后每完成一次的仰卧起坐，应站起或躺下休息，让腹肌能放松10分钟以上。

慢慢进行

仰卧起坐做不起来就应以练腹肌耐力为训练目标，因此可以通过慢慢进行仰卧起坐的运动方式来训练腹肌的耐力。

曲腿压脚

仰卧起坐起不来可以让同伴按住双脚，自己借助脚掌发力，仰卧起坐躺下去的时候臀部抬高，随后起来时臀部向下发力，这样做仰卧起坐就容易起来了。

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