练八段锦时的正确呼吸方法

文章导读：练八段锦时的正确呼吸方法？练八段锦时主要有两种呼吸方法，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸，两种呼吸方式各有各的好，日常在练习八段锦的时候按照自己的需求进行呼吸锻炼即可。1、顺腹式呼吸顺腹式呼吸在吸气时要凸出下腹，同时要收缩上腹；吐气时要收缩下腹，同时要凸出上腹。2…

问：练八段锦时的正确呼吸方法？

精选答案：

练八段锦时主要有两种呼吸方法，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸，两种呼吸方式各有各的好，日常在练习八段锦的时候按照自己的需求进行呼吸锻炼即可。

1、顺腹式呼吸

顺腹式呼吸在吸气时要凸出下腹，同时要收缩上腹；吐气时要收缩下腹，同时要凸出上腹。

2、逆腹式呼吸

逆腹式呼吸在吸气时要收缩下腹，同时要凸出上腹；吐气时要凸出下腹，同时要收缩上腹。

除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其馀各段锦皆采逆腹式呼吸。

方法

用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长。

要领

1、手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。

2、伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。

3、身体伸展时吸气，弯曲时吐气。

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