跑步跑多长时间合适

文章导读：跑步跑多长时间合适？视情况而定。如果是以减肥为目的，那么跑步时间至少要跑30分钟以上，运动的前十分钟主要消耗的热量是糖类，十分钟后开始血液会大量流入脂肪组织开始消耗脂肪，具体速度和距离可以自行调节。如果跑步是为了在疾病恢复初期增强下肢肌肉力量，建议患者可以跑1…

问：跑步跑多长时间合适？

精选答案：

视情况而定。

如果是以减肥为目的，那么跑步时间至少要跑30分钟以上，运动的前十分钟主要消耗的热量是糖类，十分钟后开始血液会大量流入脂肪组织开始消耗脂肪，具体速度和距离可以自行调节。

如果跑步是为了在疾病恢复初期增强下肢肌肉力量，建议患者可以跑10-20分钟，在此期间患者的体质还比较虚弱，循序渐进的跑步是有必要的。

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