跑步多久才能起到减肥的作用

文章导读：跑步多久才能起到减肥的作用？最好30分钟以上，坚持一个月才有好的减肥效果。理论上来说，从一开始跑步的时候，身体就会燃烧脂肪，消耗热量，但此时热量消耗以糖原为主，脂肪较少，燃脂效果并不好，而坚持30分钟以后，身体消耗的能源就会以脂肪为主，继续跑步对于减肥来说事半功倍，最…

问：跑步多久才能起到减肥的作用？

精选答案：

最好30分钟以上，坚持一个月才有好的减肥效果。

理论上来说，从一开始跑步的时候，身体就会燃烧脂肪，消耗热量，但此时热量消耗以糖原为主，脂肪较少，燃脂效果并不好，而坚持30分钟以后，身体消耗的能源就会以脂肪为主，继续跑步对于减肥来说事半功倍，最好是控制在减肥的心率上来进行，大概是220减去年龄再乘以65%，坚持一段时间的规律运动，可加强新陈代谢，改变体质，减肥效果翻倍。

以上内容是小编网络整理的关于跑步多久才能起到减肥的作用的相关内容，希望能给网友带来帮助。如有错误和不妥之处，请留言更正，留校您宝贵的经验。