拉不出屎怎么办 如何解决拉不出屎的情况
文章导读：拉不出屎就是我们常说的便秘，对于便秘的情况还是蛮多的，如果不能很好的调理这种情况可能会给我们带来严重的危害的，那么如果拉不出屎
拉不出屎就是我们常说的便秘，对于便秘的情况还是蛮多的，如果不能很好的调理这种情况可能会给我们带来严重的危害的，那么如果拉不出屎应该怎么办呢?其实拉不出屎的解决办法还是很多的，下面就跟小编一起来了解一下吧!
拉不出屎是非常痛苦的，不仅如此还会对我们的工作学习产生影响的，所以及时的解决问题非常重要的。
拉不出屎怎么办
1.摄入膳食纤维
肠胃中只有足够的纤维素才能让肠道的蠕动保证正常，一旦饮食中的纤维素摄取量不够，就会让肠道的蠕动变得缓慢，从而出现便秘的情况。
因此摄入充足的膳食纤维是我们规律性排便的前提条件，膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收，这是由于膳食纤维有很强的吸水性和持水性，可以增加我们大肠中的粪便重量从而让我们产生便意。
膳食纤维的好处不仅仅如此，它具有一定的持水性，可以让粪便变得更加柔软，从而轻松排出。
2.早上空腹喝水
体内的水分不足，同样是导致便秘的原因之一，长期的缺水会让肠道中的食物残渣水分被身体所吸收，这就导致大肠蠕动缓慢从而导致便秘。
因此在大便拉不出来怎么办的问题上专家建议，无论你是否存在有便秘的情况，每天早上起床后就应该养成空腹喝水的习惯。因为这个时候我们肠胃的运作比较快，水分能快速运输到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。
因此我们早上起床后喝水是解决便秘情况的有效途径，我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。
3.自制柠檬蜂蜜水
如果是由于饮食不当所导致的便秘，我们不妨通过自制柠檬水来进行治疗，其效果是非常有效以及明显的。准备3～5片柠檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可，只要连续喝上几天就能达到很好的治疗效果。
柠檬蜂蜜水喝着是有很多的好处的，不仅能够排毒养颜，还能帮助我们很好的缓解便秘的情况的，所以我们要试试以上介绍的方法的，希望以上介绍的知识能帮助到大家的。
4.排毒通便汤
对于患有便秘的患者来说，面对大便拉不出来怎么办，多喝汤绝对是治疗便秘的最有效途径，因为汤集合了水和汤汁的功能，通便效果不容忽视。
在平时患者不妨多喝凤梨苦瓜汤，做法非常简单，首先把排骨洗干净，苦瓜和凤梨切块，接着再把排骨放进锅里加酒和清水煮，25分钟后加入备用的苦瓜和凤梨。最后炖煮30分钟，加盐调味即可。
凤梨苦瓜汤不仅仅具有很好的降火功效，同时还能有效的解决消化不良，脾胃虚弱的情况，特别是对便秘更是有着很好的治疗功效。
5.规律性的排便习惯
平时不仅要注意饮食，还要养成良好的排便习惯，这样才能帮助我们更好的排便的，到了固定的时间点就想要排便的，希望大家可以试试看的。
如何解决拉不出屎
第一，千万不要着急、上火。让心先慢慢平静下来，因为越上火反而越严重，大便就更不容易排出来。
第二，不要总是蹲坐着使出浑身力气排便。如果你是经常性便秘，会引起痔疮等疾病。如果久蹲还是不排泄，那就起身运动运动。
第三，要多喝水。白开水或温水都可以，多喝几杯只有好处没有坏处。
第四，狠吃香蕉。一次吃4根或5根，一般情况下，半天时间会起作用。但是严重的时候不顶用的。
第五，如果严重了，这时就不要吃香蕉了，本身就有许多堆积物再吃很多香蕉你肚子会更痛，根本受不了。太严重的话，短时间内是不好排泄的。这时，晚上的时候就要喝蜂蜜水。一杯水里面放一勺蜂蜜，一般三杯水就可以了。如果你还能喝的话就多喝点，效果更好。一般情况第二天就有效果了。
第六，如果还是不行到医院找医生开些药。(孕妇、哺乳期妇女尽量不要吃药)
第七，用开塞露。趴在床上，让家人帮忙插进肛门，整瓶都挤进去。等待10分钟以上，时间越长效果越好。
总是便秘怎么调理
总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
第二点，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
第三点，每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
第四点：每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对拉不出屎的相关知识介绍有了一定的了解了呢，拉不出屎的情况还是蛮多的，以上的方法希望能够帮助我们很好的调理拉不出屎的情况，大家可以试试的哦，希望能帮到大家。
