腰酸背痛是什么原因引起的 该如何缓解

文章导读：腰酸背痛是怎么回事?可能不同的人有不同的病因。那么你是属于哪一种呢?下面小编就来和大家细细聊聊腰酸背痛是什么原因引起的的话题。生

　　腰酸背痛是怎么回事?可能不同的人有不同的病因。那么你是属于哪一种呢?下面小编就来和大家细细聊聊腰酸背痛是什么原因引起的的话题。生活中经常出现此情况的人快来看看吧。再了解腰酸背痛如何治疗的知识，在家里就可以轻松缓解疼痛感了。

　　以前，我们提起腰酸背痛似乎都是老年人才会有的状态。因为年纪大了，身体机能都大不如从前了。所以经常会腰酸背痛，但是现代人的生活压力变大，许多年轻人也会腰酸背痛了。这大多数是因为不好的生活习惯造成的。

　　1、精神压力大

　　精神紧张可能会表现为生理上的背痛。如果长期处于高压状态下，肌肉紧张就会导致痉挛和疼痛。应激引起疼痛的常见部位包括颈部、肩部和下背部。

　　如果你觉得最近生活的压力越来越大，莫名其妙的开始背痛了。就要提高警惕了，好好调整心态。保持积极乐观的态度，生活没有过不去的坎儿，主要自己肯努力，积极上进，相信命运会给每个人机会的。也可以做些动作放松一下，改善疼痛，如深呼吸、散散步，还有做瑜伽也可以。

　　2、鞋跟太高

　　穿高跟鞋时人的重心会发生变化，会让人前倾着向前走，给脚增加额外的压力，小腿不能完全伸展，从而给下背部带来更多的压力，进而导致疼痛。

　　因此要尽量减少穿高跟鞋的时间，如果必须穿高跟鞋的话，建议选择一双舒适的平跟鞋在通勤的路上穿着。

　　3、饮食不健康

　　亚洲脊柱杂志的2014年的一项研究发现，31%的女性和25%的男性都受到背痛的困扰。有意思的是，这些背痛者常见的伴随症状是胃肠道的不适，比如腹痛、恶心等。进一步的研究发现，饮食和背痛之间的联系是和炎症挂钩的：高脂肪、高糖的食物引发全身的炎症(包括下背部)，炎症反应导致了肌肉疼痛。研究人员还发现，一些人因为劳损发生背痛，在减少糖和咖啡因的摄入后背痛会有一定缓解。因此饮食均衡也可能对缓解背痛有帮助。

　　4、裤子太紧

　　太过紧身的衣服会限制背部、颈部和肩膀的活动范围，而紧身服装中和背痛最息息相关的就是紧身牛仔裤和铅笔裙。

　　现在的年轻人为了追求时尚，追求美丽，都会追随潮流，选择比较紧的裤子穿。但是凡事都要有度，过度追求美丽，不顾身体的舒服度，将下半身处于一个紧张绷紧的状态，是很影响健康的。所以适当的时候，我们要选择稍微宽松些的裤子穿。

　　如何判断下装是不是过紧?有一个简单的小方法：如果手指可以轻松地在裤子和腰部之间滑动，那么就代表对身体不会造成太大的负担，反之则代表你的裤子太紧了。

　　5、长期久坐

　　当你的肌肉习惯“坐”这个姿势时，下背部、臀部和小腿的一些肌肉会习惯性紧张，久而久之会导致肌肉的疼痛。为了解决这一问题，可以：坐着的时候也要尽量保持背部挺直;空闲时自己敲打和按摩下背部的肌肉;久坐时最好时常起身走动。

　　6、吸烟

　　美国西北大学的一项研究表明，吸烟者患慢性背痛的几率是非吸烟者的三倍。吸烟可能会影响血液循环、减少下背部组织的血供和营养物质的供应。此外，吸烟和背痛相关也可能和对疼痛的耐受降低有关。而在研究期间戒烟的人，慢性背痛的症状都有一定缓解——因此你是不是又多了一个戒烟的理由了?

　　7、核心力量弱

　　强大的核心力量可以“对抗”背痛。如果腹肌力量很弱的话，背部肌肉就会相对地承受更大的压力，从而使背部肌肉过劳导致疼痛。因此平时加强对腹肌和竖脊肌的锻炼可以减少慢性背部疼痛的可能。

　　8、缺水

　　椎骨之间的椎间盘在我们运动时起到缓冲的作用。它的主要成分是水，因此需要足够的液体供应才能保持良好的弹性和紧张性。当身体缺水时，椎间盘就会变得不那么有弹性，背部的运动失去了缓冲垫，就会导致疼痛。

　　一个简单快速的判断饮水量是否足够的方法就是观察尿液的颜色：如果尿液是无色透明或淡黄色的，说明饮水量比较合适;而如果是比较深的黄色，就提示你需要喝水了。

　　9、泌尿系统感染

　　有时候，腰背部的疼痛可能是泌尿道感染扩散到肾脏的迹象。如果腰背部疼痛的同时伴随一些泌尿系统症状，如尿急或尿痛等，那么你的背痛可能和泌尿系统感染相关，这个时候请立即就医。

　　腰酸背痛 取肾俞与大肠俞两个穴位来按摩

　　肾俞与大肠俞，两穴合用主治腰酸背痛、肾虚、性功能衰退。

　　1、肾俞穴

　　本穴属足太阳膀胱经。主治下元诸虚，精冷无子，耳聋吐血，腰痛，妇人赤白带下等;亦为治疗腰寒、腰酸、腰痛、夜尿、神经衰弱、风湿性关节炎之要穴。肾俞穴在腰部，第2腰椎棘突下，由脊椎向左、右旁开1.5寸(约患者二横指宽)。左右各一。

　　以中指或拇指斜向上按压本穴30秒，连续5次以上;或握空拳，以拳头下缘肌肉轻轻敲打本穴数分钟;或以手掌搓热本穴数分钟。左右穴都做。

　　2、大肠俞穴

　　本穴属足太阳膀胱经。主治腰脊疼痛、大小便困难、泄泻痢疾等;亦为治疗肠疾、腰痛、关节炎之要穴。当按压本穴时如有明显疼痛感，表示可能是坐骨神经痛。大肠俞穴在腰部，第4腰椎棘突下，由脊椎向左、右旁开1.5寸(约患者二横指宽)。左右各一。

　　以中指或拇指斜向上按压本穴30秒，连续5次以上;或握空拳，以拳头下缘肌肉轻轻敲打本穴数分钟;或以手掌搓热本穴数分钟。左右穴都做。

　　结语：腰酸背痛是很折磨人的病症，而且引发这种病症的原因也比较复杂。小编这里再次建议大家不要大意，如果经常出现此情况，要及时就医。好好检查一下，对症下药才能早日摆脱病痛的折磨。祝福大家都能尽快健康起来!