产后减小肚子的方法是什么

文章导读：导语：其实很多女性都比较苦恼，那就是生产之后，发现自己肚子上堆积的肥肉，从来都没有减下去过，有的时候明明都比较注重控制自己的饮食

导语：其实很多女性都比较苦恼，那就是生产之后，发现自己肚子上堆积的肥肉，从来都没有减下去过， 有的时候明明都比较注重控制自己的饮食，也采

其实很多女性都比较苦恼，那就是生产之后，发现自己肚子上堆积的肥肉，从来都没有减下去过， 有的时候明明都比较注重控制自己的饮食，也采取了一定的方法，但是就是不见效，因此针对这个现象，下面要为大家来具体介绍一下，产后减小肚子的一些方法以及原则问题。

1.尽早开始注意饮食

应该在怀孕后就注意自己的饮食，不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品，。宝宝需要较多的蛋白质，因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品，要比怀孕前多一半左右，而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚，就要少吃饭，多吃肉。

2.循序渐进：不要企图产后"马上"恢复体形，如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后 逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。

如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标，可以在1年左右恢复到原来的状态。

了解了这些方法原则的介绍之后，希望每个产后的妈妈们，都能够注重减肥，不可急于求成，因为很多时候越是着急越打不到效果， 反而给自己的健康造成不利的影响，所以应该注意以上所介绍的这些科学原则。