养生禁忌 男人晚上9点后做这事易伤身

文章导读：男人晚上九点以后什么事情千万不能干呢?在生活中，很多男人在睡前都会玩手机，剧烈运动等，那么，你知道睡前养生要注意什么吗?养生禁忌

　　男人晚上九点以后什么事情千万不能干呢?在生活中，很多男人在睡前都会玩手机，剧烈运动等，那么，你知道睡前养生要注意什么吗?养生禁忌有哪些呢?你所不知道的养生常识有哪些呢?下面我们一起来看看吧!

　　晚上9点以后，男人别做这三件事

　　如今的生活似乎越来越忙，作为顶梁柱的男士们，忙着加班、忙着应酬、忙着上网聊天，所以熬夜的朋友大有人在，关于熬夜的危害大家都心知肚明，于是一些注重养生的朋友，会特意的注意要早睡，这确实是一个明智的选择。下面为男士朋友们谈谈，睡前不易做的三件事。

　　第一件事，睡前玩手机要不得

　　越来越多的人都离不开手机，睡前也不例外，躺在床上用手机看小说、看电影、聊天……这个习惯真的不好，首先对我们的眼睛来说，关灯后或者在黑暗处玩手机，对眼球的晶状体代谢有影响，非常容易导致眼睛干涩、视力模糊等症状。

　　其次如果睡前玩手机，超过一个小时会让大脑处于一个兴奋的状态，会影响随后的睡眠导致失眠，若长期大脑处于兴奋、高度紧张的状态，会刺激脑垂体，使男士朋友第2天情绪变差、容易焦虑沮丧。

　　第二件事，睡前饮酒要不得

　　绝大多数男士朋友都认为，睡前喝点小酒可以也入睡更快睡得更香，其实不然。酒后睡眠大脑活动并未停止，甚至比不睡时还要活跃，因为酒精会扰乱整个睡眠的状态，使人出现睡眠质量低、熟睡时间短等情况。

　　睡前不可喝浓茶，与睡前喝酒有异曲同工之处，茶叶中的咖啡碱等物质，这些会刺激中枢神经使人兴奋更不易入睡。

　　第三件事，睡前剧烈运动要不得

　　如今，下班后去健身房的男士们越来越多，这是一种好的现象，但是要注意的是，尽量不要在晚上九点以后做剧烈运动。