一旦有这8个症状 管管你“调皮”的内分泌

文章导读：“内分泌紊乱”是我们常挂在嘴边的词，很多人长痘了怪它，脾气不好也怪它。可是，看不见摸不着的内分泌紊乱到底是啥?影响全身的内

　　“内分泌紊乱”是我们常挂在嘴边的词，很多人长痘了怪它，脾气不好也怪它。可是，看不见摸不着的内分泌紊乱到底是啥?

　　影响全身的内分泌

　　人体内有一个生产激素的部门，叫做内分泌系统。其中负责生产激素的器官，我们称为内分泌腺，包括甲状腺、胰腺、性腺、甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体等。

　　内分泌腺生产激素并送入血液(或体液)中，然后对身体产生多种调节作用的过程，就是我们常说的内分泌。内分泌紊乱是指腺体分泌激素的量异常，导致体内激素失衡，让身体出现某些功能紊乱。

　　例如甲状腺分泌过多的甲状腺激素(甲亢)，会让人出现心慌、脾气差、出汗、进食增多和体重减少症状;胰腺功能异常，分泌胰岛素减少，就会让血糖升高。

　　内分泌紊乱的8大表现

　　我们虽然看不见内分泌的过程，但可以通过一些症状发现内分泌紊乱。

　　肥胖

　　“喝凉水都会长肉”，可能跟长期进食高热量、高脂肪食物导致的内分泌失调有关。2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，也会出现超重或肥胖。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

　　一般来说，体质指数(BMI，体质指数=体重(公斤)÷ 身高(米)的平方 kg/㎡)超过25，可通过饮食和运动控制体重。当饮食和运动控制体重无效、且合并糖尿病、BMI大于28时，可咨询医生是否需要通过手术减肥。

　　经常疲劳

　　经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，很可能是甲状腺功能减退的表现。部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。经期女性体内褪黑素分泌减少，以致难以入睡，白天精神不振。

　　40岁以上男性也会因睾酮分泌减少而感到疲劳，长期精神不佳。适度运动和规律作息，能在一定程度上缓解疲劳。如果单靠休息和锻炼已经不能改善，应到医院就诊。

　　月经不规律

　　月经是否规律，是判断女性内分泌情况的一个重要指标。月经与女性的卵巢功能、雌激素水平有关。不管是压力、多囊卵巢综合征，还是肿瘤等疾病对女性内分泌的影响，最终都会反映到月经的周期上。长期月经不规律，就要当心卵巢出现问题。

　　长痘、色斑

　　除了青春期，男性雄激素水平过高，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘(痤疮)。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而堵塞毛囊的结果。

　　有些女性，皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，也可能与内分泌失调有关。不严重的痘痘不用治，做好脸部清洁、保证充足的睡眠就够了。比较严重的痤疮，需要到医院接受治疗。

　　脾气急躁

　　性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是甲状腺功能亢进。女性更年期的内分泌功能紊乱，也会造成脾气急躁，同时还会出现夜间盗汗、月经异常等。不在更年期却出现脾气急躁，可到医院检查甲状腺功能。更年期女性可在医生指导下用药缓解症状。

　　脱发

　　经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等因素，会导致内分泌紊乱。男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊;女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

　　如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等，就需要去医院内分泌科就诊了。

　　性欲减退

　　雄性激素下降，会让男性有性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等表现。出现这种情况，可以到医院进行生殖激素检查，排除相关疾病。

　　不孕

　　正常的月经周期，跟下丘脑分泌、垂体、卵巢分泌的激素有关。其中任何一种激素的量异常，都可能妨碍正常排卵周期建立，进而导致不孕。备孕女性出现月经周期紊乱或排卵异常，不光要检查卵巢，可能还要查查垂体相关的激素。

　　4个坏习惯扰乱内分泌

　　内分泌失调大多是由不良生活习惯引起的，熊小知这就带你看看，扰乱你内分泌的罪魁祸首。

　　1、睡前玩手机

　　人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调。睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，抑制褪黑素分泌，长此以往会引起内分泌紊乱。

　　2、熬夜

　　人体存在天然的生理节律，即生物钟。人体内激素的含量、生物酶的活性，在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中会有规律的增减，从而使人的生理活动准点运行。当你不遵循生理规律，总是晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。因此每天最好12点之前入睡，保证7~8小时的睡眠时间。

　　3、过于紧张、劳累

　　我们每个人都承受着来自各方面的压力，特别是女性，要兼顾事业和家庭，精神总是难以彻底放松。当这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解时，就会影响神经系统，造成激素分泌紊乱。

　　4、滥用保健品或雌激素

　　有些女性为了保养经常服用含雌激素的保健品，殊不知其中的雌激素含量很难做到“刚刚好”。即使是从天然食品中提纯的植物雌激素，随便乱补也会带来健康隐患。只有在医院做过雌激素水平检测，结果显示体内雌激素水平偏低，才需要在医生指导下适当补充。

　　调理内分泌，试试这几招

　　内分泌紊乱的原因复杂，除了改掉上述扰乱内分泌的坏习惯，还可以从这几个方面进行调整和预防。

　　1、多泡澡

　　泡热水澡能促进血管收缩、扩张，也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。心脏不好的人不适合常泡热水澡，可以试试传统的保健良方——热水泡脚，这也能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到保健的目的。水温以42℃～45℃为宜，泡10分钟左右即可。

　　2、常按摩

　　正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便拍打四肢、揉揉腰背，轻轻松松就能改善内分泌。

　　3、做运动

　　有氧运动可以帮助人体消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数小时。想改善内分泌，至少每周运动3次，每次30分钟。

　　4、减少环境激素的影响

　　环境激素，是周围环境中能干扰人体内分泌的化学物质。数据显示，极其微量的环境激素都能导致内分泌失调，影响甲状腺、睾丸、卵巢等器官正常功能。

　　为了减少接触环境激素，生活中我们需要注意下面三点：

　　尽量选择应季果蔬、少吃反季节的果蔬。

　　尽可能不用含有激素的化妆品，虽然它能在短时间内迅速祛痘、嫩白肌肤，但容易让皮肤产生依赖，且可能引起肾上腺皮质功能减退。

　　少购买塑料用品，不用聚氯乙烯包装材料在微波炉中加热食物等，来减少环境激素的释放。

　　最后，熊小知想提醒的是，内分泌紊乱虽然看不见摸不着，但长期不重视，也可能导致严重疾病。因此，当你的身体通过各种异常表现向你发出警报时，你要及时改正自己的坏习惯。总之，保证内分泌正常，你才能做一个身材好、皮肤好、脾气好、夫妻生活也和谐的人。