女性衰老的症状 女性衰老的10个征兆你有吗
文章导读：女性在30岁之后就开始慢慢步入了衰老期，那么，如果在这个关键时刻，保养的不仔细，身体就会出现衰老，那么，从身体的哪些小细节可以看
女性在30岁之后就开始慢慢步入了衰老期，那么，如果在这个关键时刻，保养的不仔细，身体就会出现衰老，那么，从身体的哪些小细节可以看出你已经步入初老阶段了呢?下面小编会告诉大家，在阅读文章时如果您发现自己的身体有这些细节，一定要尽快进行调理和补救哦!
女性的衰老的症状
1、女性开始衰老的第一个表现就是皮肤，当你的皮肤开始变得干燥、瘙痒，甚至爬出了细小的皱纹，那肯定是已经步入衰老的开始了。还有就是头发颜色黯淡无光，因为头发处于身体的末梢，如果身体营养补充不上，头发就会失去养分，开始变得枯黄干燥，那么在步入衰老的时候，身体的营养吸收减慢，就会影响头发。
2、体态渐渐肥赘，乳房也不再坚挺而开始萎缩，下垂 。
3、性功能减退，月经紊乱，外阴、阴道及泌尿道上皮萎缩，变薄，阴道分泌物减少。
4、随着年纪越来越大，很多人都会健忘，甚至会烦躁不安，当你出现特别烦躁、又手脚冰凉的时候，那么一定是更年期到来了，并且同时还会伴随着有眩晕、恐惧感和孤独感。
6、容易忘记事情，常常需要借助记忆标签来协助你记忆。
7、容易失眠或睡不安稳，醒来仍然疲惫。
8、常常觉得紧张，容易沮丧，或者容易有情绪不稳定。
9、你常做运动也注意饮食，但仍然体重过重，肚子或臀部仍然不断地增加脂肪。
10、头颈部，臂内侧及腹部，开始突出。
有什么原因可以导致快速衰老
原因一：愁眉不展
我们俗话常说，笑一笑，十年少，当你的心情不好，整天生气烦心、发愁的时候，就会加深脸上的“愁纹”。因此情绪稳定、保持乐观是调节体内内分泌的重要保障，拥有乐观的心情，良好的情绪，那么也就会由内而外散发出一种优雅。
原因二：熬夜
熬夜是皮肤的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
原因三：经常曝晒
整天晒在太阳底下，吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
原因四：抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
原因五：不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
原因六：不喜欢运动
适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
原因七：亲近刺激性的食物，远离维生素
如果你是这样，就赶快悬崖勒马!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
如何延缓衰老
健康篇
1、改变健康观念
女性到30岁后要学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。
2、按时睡觉
良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，最好每天都能有规律的睡7～8个小时。女性晚间最佳睡眠时间为22:30。
3、做有氧运动
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不宜过累。
4、不急于起床
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这样可以避免腰痛，保持良好的姿态。同时也可以让“心脑”有个准备时间。
饮食篇
1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。
2、饮食多样化
做回杂食动物吧。每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。
3、补充维生素C和维生素E
维生素C和维生素E是重要的抗氧化剂。同时服用还能减少血管壁上的有害堆积物。
4、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
5、补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏。叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
日常篇
1、涂防晒霜
买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其成分。含有氧化锌等成分的防晒霜可以兴许同时阻止UVA以及UVB的伤害。
2、建设优质性生活
性是最有效的年龄缩减剂，它可以舒缓压力，放松心情。你获得的性高潮越多，你就会越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
3、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。研究显示，以上这些活动如果每周能做3-4次，每次至少15分钟，可以让发生记忆力问题的可能性减少35%。
4、保护好视力
戴上太阳眼镜可以帮助你的眼睛远离白内障等疾病。在夏季上午10点到下战书4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。
5、控制好体重
可以把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都需要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。
总结：当女性开始步入衰老的时候，心理也会产生不安的情绪，越是惶恐不安，越是会加速衰老，所以，想要保持年轻的面容，首先要保持一颗乐观平和的心，其次就是要在饮食以及运动上多加注意，不要吃辛辣、油腻的垃圾食品，不要久坐不动，当你开始运动起来，说不定就有30岁的春天哦!
