三伏天多出汗有什么好处 三伏天大量出汗好吗

文章导读：导语：通常我们感冒的时候，就会拿厚被子把自己捂出汗，一般这样病就能好一大半。其实，我们都知道，出汗的一大好处是排毒，毒素排出来

　　导语：通常我们感冒的时候，就会拿厚被子把自己捂出汗，一般这样病就能好一大半。其实，我们都知道，出汗的一大好处是排毒，毒素排出来了，身体机能就能恢复。但它的好处不仅仅只有这一点。到底三伏天多出汗有什么好处?三伏天大量出汗好吗?

　　三伏天多出汗有什么好处 三伏天大量出汗好吗

　　三伏天

　　一、三伏天多出汗有什么好处

　　1、维持各器官组织的平衡

　　专业医生认为：适当的出汗是身体调节作用的结果,有助于保持人体各器官组织的平衡。

　　2、排毒防癌

　　研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。因此，出汗也是一种有效的排毒防癌方法。

　　3、对皮肤有好处

　　夏天，油脂分泌旺盛，很多人脸上、后背等地方会经常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁着夏天多出出汗，可以帮你消除皮肤上的粉刺和痘痘，让你的皮肤紧实细腻、有光泽。

　　4、提高免疫力

　　研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。每天运动30-45分钟，让身体微微出汗，坚持一段时间，可以有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

　　5、提高记忆力

　　有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。而且，出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

　　6、预防感冒等疾病

　　汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。因此，适当出汗可以增强身体免疫力，预防夏季感冒。

　　7、防止结石

　　出汗可以有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，防止体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积，也就是避免了结石的形成。

　　三伏天

　　二、三伏天养生错误认识

　　1、大量出汗有益健康

　　夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。

　　2、开门窗通风凉快

　　在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。

　　3、运动后大量喝水

　　暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。

　　4、赤膊凉快

　　闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。

　　5、夏夜不宜晚睡

　　有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。