如何贴秋膘 2017贴秋膘最正确的方式

文章导读：导语：民间有立秋或立秋后贴秋膘这一说，这都是源于古代的说法。在古代，人们夏季食欲不佳，加上夏季炎热，消耗体能大，容易变瘦，所以

　　导语：民间有立秋或立秋后“贴秋膘”这一说，这都是源于古代的说法。在古代，人们夏季食欲不佳，加上夏季炎热，消耗体能大，容易变瘦，所以一到秋天这一天，人们就会加倍的吃回来，也就是“贴秋膘”。现在已经是秋季，我们该如何贴秋膘?小编教你2017贴秋膘最正确的方式。

　　如何贴秋膘 2017贴秋膘最正确的方式

　　贴秋膘

　　一、如何贴秋膘

　　1、多吃润肺生津食物

　　随着天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的干燥感，故应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。中医认为，肺与秋气的关系十分密切，秋季应多吃有润肺生津作用的食品，如百合、莲子、杏仁等。

　　2、贴过了，秋后易“发福”

　　适当的“贴秋膘”确实有助于恢复体力，但若吃得多，动得少的话，很容易秋后“发福”。所以，“贴秋膘”应根据个人身体状况进行。一般人可从日常饮食中得到足够的营养，不用刻意进补。

　　而且，中医认为，立秋后是生津养阴的好时节，高脂肪并不利于养生;倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖，秋季可以多吃一点。

　　3、要注意体内的酸碱平衡

　　正常人血液的PH值应呈弱碱性，一般情况下，人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系。但是，如果大鱼大肉等酸性食物吃多了，超过了机体的耐受程度，就可使血液发生酸性偏移，容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。

　　所以，忙于“贴秋膘”的时候，大家不要忘了多吃些时令蔬菜、水果，以及茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物，以中和体内多余的酸性物质。

　　4、超重肥胖者慎贴膘

　　肥胖本身就是种疾病，同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。因此，对于体重属于超重肥胖的，不要盲目贴秋膘。对于体重偏低的，可以适当贴膘。

　　一个人的体重是否属于健康范围，可以用体重指数(BMI)来评价。我国成年人健康体重的范围为18.5-23.9千克/米2，24.0-27.9千克/米2为超重，大于等于28千克/米2为肥胖，小于18.5千克/米2为消瘦。

　　吃些薯类，如山药、芋头等。用薯类适当替代精米白面，可以预防肥胖和多种慢性病。经常吃鱼，鱼肉蛋白质含量高、脂肪含量低，有利于体重保持，秋季的鲢鱼、鲑鱼肉质都非常鲜美。

　　贴秋膘

　　二、不适合贴秋膘的人

　　“贴秋膘”最早源于北方,这与北方的气候有关。而南方立秋后,天气不会立即转凉,气候仍比较湿热,很多人脾胃功能不好,如果这时候过度“贴秋膘”,会增加脾胃负担,容易在身体内部积累湿气,容易导致消化功能紊乱、腹泻、感冒、上火。身处气候湿热的岭南,应在“贴秋膘”的同时,增强对立秋腹泻的防范意识。

　　实热、湿热、痰湿重等三种体质的人，不宜贴秋膘。实热体质的人代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥。湿热体质的人面垢油光，易生痤疮，口苦口干，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。痰湿体质总体特征为痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。这三类人，如果盲目贴秋膘，会越贴越难受。

　　特别是一些老年人，患有高血压、胃肠疾病就不宜进行秋补，更不宜吃涮羊肉、鹿肉等益阳之品，要采取平补、慢补的方式。如果确有气血亏虚的现象，也应该以五谷为主、五畜为辅，慢慢平补，从而达到体内健康态。

　　爱着急、爱生气的人也不适宜“贴秋膘”，因为贴多了会上火，如生痘痘、便秘，或者加重气滞，气滞久了会造成血淤、手足心热、口燥咽干。所以要调好情绪，或找医生把自己身体调理到一个很好的状态，避免长久气滞血淤、阴虚火旺造成心脏病、糖尿病、慢性胃炎、身上长包块等疾病的发生。