来月经脾气不好怎么办 3招让你顺畅过经期

文章导读：为什么来月经会脾气大有些女性在月经来潮，以及经期中会出现一些反常现象，在身体上会有乏力，头痛，乳房及胸胁胀痛，水肿，腰腹胀痛等等症

 

为什么来月经会脾气大

有些女性在月经来潮，以及经期中会出现一些反常现象，在身体上会有乏力，头痛，乳房及胸胁胀痛，水肿，腰腹胀痛等等症状，在情绪上则可能会出现烦躁、愁闷等情况，整个人变得敏感，易怒，容易为鸡毛蒜皮的小事与人争吵等。

而出现这些症状可能是月经周期的变化中，女性因为身体激素和神经递质水平变化，导致了身体的多种不适，而具体的症状以及程度每个人表现不同，有轻有重，随着经期的结束可自行消失。

来月经脾气不好怎么办

遵循健康的生活方式

遵循健康的生活方式，对改善经期脾气暴躁，愁闷感等经前综合症的症状是会有帮助的

合理作息

该睡觉的时候睡觉，特别在要快要来月经的时候，以及月经期更要注意了，这是最低成本且有效的一个方法，人在夜间熟睡时会分泌褪黑素，具有轻微抗抑郁的作用。

晒晒太阳

多晒太阳对人体是有很多好处的，能满足人体对维生素D的需求，增强皮肤的抗菌能力与体内的免疫力，且能促进血液循环，调解人体生命节律，令人感觉温暖，放松心情，尤其是冬天晒太阳特别好。

以步代车

平日里养成适量运动的好习惯，对强化机能有很大的帮助，可以抗衰防老，而且坚持运动的人，性格也会变得更加开朗，乐观。

舒缓压力

改变繁忙的生活状态，将重要的工作安排在经期以外的工作日，尽量减少外界的不良刺激，以免心情烦燥，学会舒缓压力，保持心情愉快，可以试试听些舒缓的音乐，静坐，看搞笑节目等方法来保持心情放松，愉快。

保暖身体

保暖对顺利的度过经期也是有很大帮助的，做为女人应尽量少碰生冷的食物，加强腰，腹，以及下肢的保暖，可以随时用用热水袋，常喝温水，或姜茶等。

可以通过饮食来缓解

吃富含维生素B的食物

体内缺少维生素B1、B2和B6的人，更容易出现激惹、虚弱、抑郁、头晕、贫血等等问题，经期容易情绪不稳的人，可以多吃些富含维生素B的食物，如花生，蛋黄，香蕉，小米，牛奶，鸡肝，大豆等。维生素E，也能缓解一些经前综合症的症状。

补充微量元素丰富的食物

缺锌，会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程，可以吃牡蛎，动物肝肾、奶制品等食物补充；缺铜，会使神经细胞的内抑制过程失调，可以吃些虾、羊肉、蘑菇等食物补充；补硒，同样可以治疗精神抑郁问题，可以吃些干果、鸡肉、海鲜、谷类等；补钙，有利于平稳情绪，且帮忙改善痛经。

吃些碳水化合物

复合性的碳水化合物，也是能改善情绪的一种有效物质，可以从全麦面包、小麦、燕麦、面条等等食物中获取营养。

适量吃些鱼

鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸，与抗抑郁的药有类似作用，减轻心理的焦虑，尤其是深海鱼含量会更丰富一些。

喝些玫瑰花茶

中医认为，玫瑰花具有理气解郁、活血散淤和调经止痛的功效，可以温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的效果，经前及经期可以适量喝些玫瑰花茶，还能改善乳房胀痛现象。

可以用药物控制

除了一些日常的保养之外，症状严重的女性可以通过一些药物来控制，如抗焦虑药/非选择性5-羟色胺重吸收抑制剂，但一定要在医生的指导下服用。