什么水果能通便

文章导读：有人说过：大便不通心事重重，大便一通浑身轻松。便秘不是啥大病，但是它的危害让人心惊，引发的疾病可是十根手指头都数不完。于是人们

　　有人说过：“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松”。便秘不是啥大“病”，但是它的危害让人心惊，引发的疾病可是十根手指头都数不完。于是人们致力于解决便秘问题，却不知走进了一些误区。

　　多少天不排便才叫便秘

 

　　正常人一般从摄入食物到食物形成粪便排出体外，需要时长大约是24到48小时。如果粪便在肠道内停留时间长，粪便含有的水分会被反吸收，导致粪便坚硬难以排出。如果3天以上没有排便感、排便费力不畅或排便不出，则可视为便秘。

　　饮食误区

 

　　误区一：香蕉都能通便香蕉尤其适合大便干燥、便秘的人食用，具有润滑肠道的作用。如果你想通过香蕉解决便秘问题，你必须知道：只有熟透的香蕉才能通便；反之，只会加重便秘。

 

　　没有熟透的的香蕉中含有较多鞣酸，鞣酸对肠道有收敛作用，能抑制肠道蠕动。被催熟的香蕉虽然已经没有了涩味，但是鞣酸的成分仍然存在，因此还是不能达到通便的目的，反而使便秘更加严重。便秘者应该选择存放在通风处、表面有黑斑但是内在质地没改变的香蕉食用。

 

　　误区二：不吃油和肉

 

　　正如机械环环相扣的运作尚需润滑油，人体内的肠道也需要油脂的润滑。很多女士为了减肥连油和肉都不吃，净吃清淡的蔬果，其实应该适当地摄取油脂类的食物。香油、芝麻、坚果类食物中含有丰富的植物油脂，适当食用都可以有效缓解便秘。

 

　　误区三：萝卜对所有人来说都可以通便

 

　　萝卜消食健胃、顺气利便是没错，可是不适合所有便秘的中老年人。中老年人本就气不足，萝卜虽然能消消胀气，但是对于他们来说吃萝卜却是泻气，因此便秘会加重。

　　观念误区

 

　　误区一：不重视便秘

 

　　很多人会认为便秘不是什么"病"，临床上不少人对便秘不重视。肠道堵塞，代谢废物长时间在肠道内停留，容易引起急性或慢性便秘。一旦体内毒素积聚，危害不容小觑。有引起口臭、体臭、痔疮、胆结石，甚至诱发癌症的可能。

 

　　误区二：过分依赖泻药

 

　　很多人会选择泻药解除便秘危机，但是俗话说得好"是药三分毒"。长期服用泻药通便，不仅会对泻药产生依赖，还会导致胃肠功能紊乱，甚至引起肠道黑变病。得了肠道黑变病，肠道吸收能力变差、变窄，有时候还会出现梗塞，甚至诱发癌变。

 

　　误区三：老年人盲目吃排便药或水果

 

　　有些便秘的老人为了解决便秘的问题，盲目地吃排便药和吃水果，这是不可取的。

 

　　老年人便秘被称为"习惯性便秘"。随着年纪的逐渐增大，老人的肠道功能逐渐衰退。排便药会让人产生依赖，并且老年人的肠道功能较弱，不宜胡乱服用排便药。脾肾阳虚的老年人不宜吃寒凉的水果，否则便秘更加严重。

 

　　因此，老年人一旦发生便秘，应该查明便秘的病因，再对症下药。

 

　　便秘快速治疗

 

　　1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

 

　　2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

 

　　3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天

 

　　4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

 

　　5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

 

　　6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。