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久坐不仅发胖,对身体其他部位也有很大的影响!

来源:全查网 更新时间:2018-07-16 13:00:54

文章导读:很多人喜欢在座位上或者床上一呆就一整天,因为工作或者学习的很原因很少离开自己的位置,所以一般职位在办公室的人臀部和腰部要稍微肥胖些

很多人喜欢在座位上或者床上一呆就一整天,因为工作或者学习的很原因很少离开自己的位置,所以一般职位在办公室的人臀部和腰部要稍微肥胖些。

久坐的人为什么易发胖?

1、首先,这是因为长期不动,所摄入的营养物质在腰部和臀部堆积,没有及时的消耗从而转变成脂肪。

2、其次,上班族因为工作压力比较大,会造成内分泌紊乱,从而影响消耗,而且长期埋头工作,会很容易导致疲倦,四肢无力,甚至厌食,这也是很多人越坐越累的原因。

3、还有就是肾上腺皮质醇指数比较高,容易产生饥饿感,所摄入的食物多,易造成肥胖。

4、最后是饮食不规律,上班族很多时候没有规律的进餐时间,造成饥饱交错,会影响消化功能,从而造成肥胖,经常熬夜对肥胖也有很大的影响。

久坐对身体其他部位也有很大的影响

1、对骨头的影响:例如对骨头产生影响,长期的久坐,保持同一个姿势,脊椎受力不平均,会对间椎盘有一定的影响。而一直弯曲的背部也会给肌肉带来一定的压力,导致腰酸背痛。

2、对胸腔的影响:坐着身体会微微前倾,可能会在无形中压缩到胸腔,肺部的呼吸作用受到一定的阻碍,被允许进入胸腔和血液里的氧气也可能会因此减少。

3、对神经的影响:一般长期久坐不活动的人一段时间后会感觉到腿脚酸麻,这是因为坐着的时候压到了腿部的神经系统,传播信号的速度变慢,血液循环受到阻碍,所以才会有这样的情况而且如果长期血液流通不畅,会造成血栓一些脑疾病等。

一般在久坐的情况下要注意抬头挺胸,防止胸腔被压制,或者脊椎受力不均。要经常活动伸展手脚,例如伸懒腰是一种很好的活动放松,可以适度的放松紧绷的身体。当然最重要的是尽量不要久坐,最好隔一段时间站起来去运动一下,或者能站着就不坐着,保持出去漫步或者跑步的习惯,尽量让自己的身体活动起来。

其次要有一个良好的饮食习惯,正确的摄入必须的营养物质可以减少肥胖的发生。也要拥有一个规律的生活习惯,早睡早起不要熬夜,才能减少疾病的发生率,也要保证一个良好的心态,学会调节自己的情绪,减少压力,心态是治愈疾病的一味良药。

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