学会处暑养生，冬来少生病

文章导读：今日处暑，你们那天转凉了吗？处暑，是农历二十四节气之中的第14个节气。处暑出暑，意味着夏天的结束，秋季的开始，全国各地要降温了

今日处暑，

你们那天转凉了吗？

处暑，是农历二十四节气之中的第14个节气。处暑出暑，意味着夏天的结束，秋季的开始，全国各地要降温了。

不过，凉爽有了，问题也来了，值此季节转换、冷暖交替之时，因为气温和湿度等外界环境变化，易生新病，也易旧疾复发。

想要平安健康度过秋天，一定要开启新的养生模式。下面就和大象医生一起来看看该如何做好处暑养生吧。

处暑养生三大误区

误区一：西瓜还是很好吃

——秋瓜坏肚请少吃！

美味的瓜类多属阴寒性质，尤其是对一些肠胃疲弱的中老年人来说，会给秋季的胃病埋下祸根。因此，瓜类要适可而止。

误区二：空调继续整夜吹

——气喘咳嗽伤你肺

处暑后，应停止开空调，至少早晚可以不用开了，同时，需注意的是，入睡之前莫贪凉，应把窗户关上，防寒湿之邪侵入人体。

误区三：天天吃姜能散寒

——秋天吃姜最伤肺

中医古训：“一年之内，秋不食姜”，秋天气候干燥、燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

注意：如果是秋天夜里淋了雨要感冒了，可以喝点姜汤，此时是受寒的特殊时期。

处暑养生牢记10原则

1、早睡早起赶走秋乏

处暑节气，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气开始内收，“秋乏”也随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生的重要方法之一。以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠，并保证早睡早起。

2、避免过早添加衣物

“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

3、多饮少言防秋燥

秋燥伤人易伤肺，每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。中医认为“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。

4、多吃白色食物

秋季气候转凉，空气也略显干燥起来。传统养生认为，白色食物入肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，养生效果很不错。

5、多吃清热安神食物

处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多。另外，处暑过后秋燥渐盛，为防止燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物。

6、多吃果蔬多喝粥汤

处暑过后，气候逐渐变干燥，如果经常食用辛辣油炸类食品，更容易加剧人体失水、干燥。尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。秋天早晨吃些粥，既健脾养胃，还可带来一日清爽。

7、做菜时少放佐料

不少人一见天气转凉，不但开始进补，而且葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放。而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。因此，建议在做菜时，注意调料的用量，以适度为宜，不要放过多的佐料。

8、少吹空调少开电扇

处暑时节早晚温差较大，经常吹空调、吹电扇，容易引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病，还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

9、循序渐进贴秋膘

入秋后，夏天里比较差的食欲逐渐好转，为应对秋冬的寒冷，人们开始主动或被动地贴秋膘储存能量。但是，此时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

10、护理好肚脐

天气渐凉，人们开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚，却较少注意肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

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