养生也有黄金时间？医生支大招：8个养生在这个点做，事半功倍

文章导读：老辈人常用人生经验告知后代“什么时候做什么事”。这句话的意思是说，人一生只能活一次，很多事情错过后不可能再回来，比如错失结婚的

老辈人常用人生经验告知后代“什么时候做什么事”。

这句话的意思是说，人一生只能活一次，很多事情错过后不可能再回来，比如错失结婚的年龄，晚婚或不婚可能要付出更多代价，再或，学习的年龄不务正业，错失后想回头补可能没那么简单。

生活中错失的人非常多，老祖宗为了让晚辈少走人生弯路，这句话时常被拿来，教育后代。

一定的时间做一定的事，可以减少人生很多遗憾，同事，对的时间做对的事，还可能做到事半功倍的效果。

不管人们把养生当作事业看，还是业余爱好、生活原则，这其中也有“事半功倍”的最佳时间。

很多养生人是随心随性的心态，想起来就养生一段时间，失去兴趣就又做回颓废青年。

然而养生却是一场持久战，不仅要长期坚持，还要了解养生的最佳时间!由此来看，养生才会起到更理想的效果。

8个养生，在对的时间做，事半功倍！

一、喝茶的最佳时间

养生者对饮茶应该不陌生，有很多人都喜欢在饭后饮茶，觉得饭后喝茶能起到消食的效果。

但研究表面，饭后立刻喝茶，茶叶中含有的鞣酸物质会和食物中的铁合成铁盐，这种物质不溶于水，从而降低人体对铁的吸收几率，长期如此还会诱发贫血。

所以在饭后并不是饮茶的最佳时期，应该是饭后一小时左右，食物营养被消化器官吸收后，再进行饮茶，就不会影响到铁的吸收。

二、锻炼的最佳时间段

很多人认为早晨才是锻炼身体的最佳时间，其实，不然。

有研究表明：真正适合锻炼的时间应该是傍晚!

因为在傍晚时分人体的感知以及适应能力都是一天中最敏锐的阶段，而且全身协调能力也相对较强。

同时心率以及血压也趋于平稳状态，而早上心率以及血压变化尤为明显，所以傍晚才是最佳的锻炼时间。

三、最佳睡眠时间

一个最有利于机体健康的睡眠时间是：有规律的睡眠时间。

因为人的睡眠存在差异，所以对所有人而言，并没有一个固定的时间被称之为最佳睡眠时间。

只要身体适应了某一规律的作息，而非经常打乱生物钟，那对身体健康就没有大碍。

怕的就是：经常熬夜，作息不规律，进而影响身体的内分泌，不利于健康。

四、吃水果的最佳阶段

饭前一小时左右吃水果最为健康，因为吃生食再吃熟食，不会对体内白细胞造成影响，有利于保护人体正常的免疫系统。

而饭后吃水果则没有这种保护作用，况且果糖不容易进入肠道，果糖在胃内进行发酵容易产生有机酸，导致腹痛、腹泻等情况出现。

五、刷牙洗澡的最佳时机

饭后三分钟内是最佳的刷牙时间，因为在饭后三分钟左右，口腔内的有益菌就会开始分解食物残渣所含有的酸性物质，容易导致牙釉质的腐蚀和溶解。

而最佳的洗澡时间是在晚上，特别是洗温水澡，能让全身肌肉和关节得到充分放松，血液循环因此加快，更有利于人体进入睡眠状态。

六、保护皮肤的最佳时间

人体皮肤的新陈代谢是在深夜展开的，也就是凌晨12点到6点的阶段。所以在睡前进行护肤很有必要，有助于促进皮肤的新陈代谢，还能起到保护皮肤、延缓衰老的作用。

七、散步减肥的最佳时间

有的朋友在饭后立刻进行散步，其实如此反而不利于肠胃消化。

真正适合散步减肥的时间是在饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度运动，热量消耗最大，有利于减肥。

八、室内换气最佳时间

上午9~11点、下午2~4点这阶段更换室内空气最佳，因为这时候气温已经升高，逆流层现象消失，沉积大气底层的有害物质逐渐散去，而且这阶段周围的炊烟也相对较少，空气质量比较高。

通过健康的养生能有效预防疾病到来，特别是青年阶段的男女，更应注意身体健康，以免老年疾病在将来等自己。

而老年人的养生更为谨慎，不管是运动还是饮食，养生是一个长久的事，长期坚持才能看到效果，所以切勿把养生当作眼前治疗疾病的良药。