养肺就是养命,再错过,这个冬天就太难了
文章导读:错过了“冬病夏治”,千万别再错过养肺黄金期,否则这个冬天身体好不了!一到秋天,好多人的肺功能变差了,一不注意就咳嗽不止。
错过了“冬病夏治”,
千万别再错过养肺黄金期,
否则这个冬天身体好不了!
一到秋天,好多人的肺功能变差了,一不注意就咳嗽不止。
中医认为,“秋气通于肺”,秋天最脆弱的,就是肺了。天气渐渐转凉,空气日益干燥,人体很容易受燥邪侵袭,造成肺的损伤,为冬天高发的肺部疾病埋下病根。
想要冬天少生病,养肺这件事,是时候提上日程了,今天大象医生就为大家介绍养肺护肺的方法,一起来看看吧。
秋不养肺,冬病缠身
肺是人体的娇脏,也是健康的第一道防线,无论男女老少,都要好好养肺。
1、男人不养肺,患癌概率高
男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺,每年因吸烟导致肺癌的比例相当高。
此外,根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,通过养肺,还可以起到补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力会特别旺盛。
2、女人不养肺,老得特别快
肺不仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓,具有造血功能,能在肺里制造大量血小板,体内超过一半的血小板是在肺部产生的…经常熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。
肺不好的人不仅皮肤没有光彩,还特别容易过敏。因为肺有一个功能,是宣发卫气,作用就相当于我们人体的一层"保护罩"。肺气虚了,皮肤缺少卫气的保护,再受到冷、热、花粉的刺激,就易发生过敏现象。
所以,对爱美的女性朋友来讲,养颜先要养肺。
3、老人不养肺,小心病缠身
老人因为肺气不足会常感觉气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人。
“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4、小孩不养肺,秋冬老咳嗽
孩童特别容易感冒咳嗽,往往是因为肺不好,而秋天是养肺的好时机,此时不把肺养好,等于埋下健康隐患,小朋友一言不合就会咳嗽。
敲黑板!养肺记住这些
最佳的养肺时间:上午7~9点早7点~9点,肺脏功能最强,此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。
而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。
最简单的养肺法:一杯热水热水不仅可以喝,还可以用直接吸入水蒸气的办法滋润肺脏。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。
最有效的养肺法:主动咳嗽秋日经常开窗通风换气,每日早晚选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
最古老的养肺法:呼吸操早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。
适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。
最便宜的养肺法:笑口常开中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种极好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
最舒服的养肺法:按摩穴位按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气,有健肺养肺之成效。
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