【专家谈养生】白露期间，谨防秋燥

文章导读：☞【天津中医一附院智慧门诊全攻略】☜作者：治未病健康管理中心主任孙庆秋风何冽冽白露为朝霜柔条旦夕劲绿叶日夜黄我国古

☞【天津中医一附院智慧门诊全攻略】☜

作者：治未病健康管理中心主任 孙庆

秋风何冽冽

白露为朝霜

柔条旦夕劲

绿叶日夜黄

我国古代将白露分为三候“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”白露是典型的秋季气候，这个节气主要预防秋燥。中医认为燥邪伤人，容易耗伤津液，出现口干、咽干等症状。那么日常生活中我们应该如何“防燥”呢，让我们听听治未病专家怎么说：

衣

所谓“白露秋风夜，一夜凉一夜”就意味着真正的秋天就要来了，此时早晚温差较大，在添加衣物时，不能一下子穿太厚了，应遵循“春捂秋冻”原则，否则会出现干燥上火之症。穿长裤长袖之类服装。

另外患有支气管炎，肺炎等此时容易引发旧疾易患感冒注意保暖就尤为重要了。

食

白露节气主要预防秋燥，应选取宣肺化痰、滋阴益气膳食，可缓解秋燥。也可适当喝一些粥品防秋燥，另外白露还是进补好时节，可以进补一些不燥不腻之品，如桂圆、莲子、枸杞、红枣、阿胶等。

推荐食疗小菜

1、杏仁鲫鱼汤：活鲫鱼、杏仁、红糖适量。具有润肺平喘、益气养血、利水除湿的功效。

2、糯米阿胶粥：阿胶、糯米、红糖适量。具有滋阴润燥、补益气血的功效，秋季服用可抵御燥邪。

住

秋季时常泡泡脚，对于身体有一定好处，时间不宜过长，最好掌握在十五分钟到半小时，虽然较夏天凉爽，夜间睡觉尽量不要开窗，并注意盖好被子。

行

此时可选择慢跑、爬山、太极拳等运动。

还可将两手放在上腹部，做腹式深呼吸进行锻炼：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷；呼气时间比吸气时间长1~2倍，吸气用鼻，呼气用口。同时可用两手按压上腹部，加强呼气的力量，排出肺中残留的废气。此呼吸运动每次20~30分钟，每天进行1~2次。

孙庆

主任医师，教授，硕士研究生导师，现任治未病健康管理中心主任，天津中医药大学第一附属医院名老中医继承人。

擅长主治：运用中药汤剂结合脏腑推拿疗法内外兼治，治疗广泛性焦虑症、紧张性头痛、肠易激综合征、心理生理性失眠、慢性疲劳综合征等功能性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎等软组织损伤疾病。

出诊时间：南院治未病门诊：周二、四 上午，周三、五 下午

天津中医药大学第一附属医院

治未病健康管理中心

秉承中医传统治未病思想，将中医体质辨识、健康体检、亚健康状态调摄、中药膏方调理等多种健康管理手段相结合，形成了中西医结合现代化的治未病健康管理新模式。

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