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红枣维生素C含量丰富,蒸着吃、泡水喝、炖肉吃,都能收获好处

来源:全查网 更新时间:2019-09-30 09:00:39

文章导读:红枣可能是中国女性一生当中,接触最多的一种水果了,传统饮食习惯里,素有“一日吃仨枣,六十不显老”的说法。大部分女生从青春期开始

红枣可能是中国女性一生当中,接触最多的一种水果了,传统饮食习惯里,素有“一日吃仨枣,六十不显老”的说法。

大部分女生从青春期开始,就开始听长辈说女人要多吃枣。尤其是每个月的“那几天”,女性都会泡一杯红枣水喝。

上年纪之后,女性也喜欢每天吃几颗枣,认为这样有养颜、养血的作用。在传统中医理论中,确实认为红枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效。

不过从营养成分分析来看,红枣铁元素含量并不高,而且属于不易被人体吸收的非血红素铁,吸收率只有5%左右。

当然红枣对于补血并非毫无益处,红枣的维生素C含量很高,每百克新鲜红枣含243毫克维生素C,在所有水果种类里可以排入前五名。

维生素C可以促进身体对铁元素的吸收率,那么今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:红枣维生素C含量丰富,蒸着吃、泡水喝、炖肉吃,都能收获好处。

不管新鲜红枣还是干枣,枣皮都比较硬不易吸收,肠胃功能不好的人,吃多了更是难受,这时候不妨试试把红枣蒸着吃。

可以把红枣和糯米团一起蒸,大火蒸20来分钟,蒸熟即可,由于红枣本身甜所以不用额外加糖。当然不妨任何东西,直接正吃着也可以,整出来的红枣表皮软烂,果肉一吸就吃到嘴里很美味。

干红枣泡水,是很多中老年女性喜欢的方法,这里提醒大家,不管泡水还是煮熟熬汤,可以先把枣皮撕开再放入水里。这样利于红枣中的营养素析出,味道也更好。

最后红枣其实很适合和牛羊肉一起炖肉吃:

牛羊肉里含有丰富的铁元素,而且是适合被人体吸收的血红素铁,人体最高吸收率可达35%左右。牛羊肉里还含有丰富的蛋白质,适合作为蛋白质的主要来源。

炖牛肉的时候加一些红枣,红枣里的维生素C和牛羊肉里的铁元素,可以很好的促进彼此吸收。

最后和大家分享一个小经验:不管炖枣还是蒸枣,泡枣时产生的红枣水都不要扔,可以用来蒸米饭,会使得煮出来的米饭香味十足。

各位朋友,你喜欢吃枣吗?你还知道吃红枣,对身体有什么好处吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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