巴旦木每天吃几颗不长胖

文章导读：巴旦木每天吃几颗不长胖？建议控制在10颗以内。巴旦木中除了油脂含量占比非常高外，还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，虽然对人体有很好的益处，但是吃多了热量也摄入过多会容易出现发胖的情况。因此参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周宜吃50-70克坚…

问：巴旦木每天吃几颗不长胖？

精选答案：

建议控制在10颗以内。

巴旦木中除了油脂含量占比非常高外，还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，虽然对人体有很好的益处，但是吃多了热量也摄入过多会容易出现发胖的情况。

因此参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周宜吃50-70克坚果，平均一天大约吃10颗巴旦木即可，因此建议巴旦木每天吃的量在10颗以内肥胖风险是相对较小的。

以上内容是小编网络整理的关于巴旦木每天吃几颗不长胖的相关内容，希望能给网友带来帮助。如有错误和不妥之处，请留言更正，留校您宝贵的经验。