怎样解决睡眠不好的问题

文章导读：怎样解决睡眠不好的问题？正常情况下来说，失眠主要是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，生活中要是出现失眠建议可以进行心理治疗，一般心理治疗通过解释指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的焦虑反应。还可以通过行为进行治疗，行为治疗包括进行放松训练…

问：怎样解决睡眠不好的问题？

精选答案：

正常情况下来说，失眠主要是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，生活中要是出现失眠建议可以进行心理治疗，一般心理治疗通过解释指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的焦虑反应。

还可以通过行为进行治疗，行为治疗包括进行放松训练，教会患者入睡前进行加快入睡速度，减轻焦虑。

其次还可以通过日常生活来进行自我调节，首先要保持乐观向上的心态，平时要多去外面走走，多亲近自然，放松心情，避免紧张烦躁的心情，建立良好的作息习惯，并且适度的进行一些体育锻炼，来增强自身的免疫力。

最后就是要是失眠情况比较严重，那么建议及时去医院，在医生的指导下进行药物治疗比较好。

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